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Dicas para lidar com a seletividade alimentar nas crianças
O desafio da seletividade alimentar
A seletividade alimentar é uma situação comum vivenciada por muitos pais . Ela se caracteriza pela resistência da criança em experimentar diferentes alimentos, resultando em uma alimentação restrita e pouco diversificada. Essa seletividade pode ser causada por uma série de fatores, como preferências individuais, influência do ambiente, características sensoriais dos alimentos e até mesmo questões emocionais.
Dicas para lidar com a seletividade alimentar
1. Paciência e persistência: É importante compreender que a seletividade alimentar pode ser uma fase passageira. Continue oferecendo uma variedade de alimentos saudáveis e nutritivos, mesmo que a criança recuse no início. O paladar pode mudar ao longo do tempo.
2. Apresente novos sabores e texturas: Explorar alimentos diferentes e variados ajuda a expandir o paladar da criança. Experimente apresentar novos sabores e texturas de forma gradual, respeitando o ritmo e as preferências da criança.
3. Faça das refeições um momento prazeroso: Crie um ambiente agradável e descontraído durante as refeições. Evite pressionar a criança a comer e torne o momento da alimentação uma experiência positiva, deixando-a participar do preparo e envolvendo-a na escolha dos alimentos.
4. Seja um exemplo: Os pais são modelos para os filhos, inclusive na alimentação. Mostre-se aberto e disposto a experimentar novos alimentos, demonstre entusiasmo e valorize os alimentos saudáveis. Assim, a criança se sentirá incentivada a fazer o mesmo.
5. Não ofereça substituições: Evite substituir os alimentos recusados por opções menos saudáveis. Isso pode reforçar a seletividade alimentar e dificultar a introdução de novos alimentos. Mantenha a oferta de alimentos nutritivos e variados, e evite ceder a preferências restritas da criança.
Como criar hábitos alimentares saudáveis
A alimentação saudável é um fator fundamental para o desenvolvimento e crescimento saudável das crianças. Para criar hábitos alimentares saudáveis, é importante:
1. Oferecer uma variedade de alimentos: Garanta uma alimentação equilibrada, oferecendo diferentes grupos alimentares, como frutas, legumes , verduras, proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis.
2. Limitar o consumo de alimentos ultraprocessados: Evite o consumo excessivo de alimentos industrializados, ricos em açúcares, gorduras trans, aditivos químicos e sódio. Opte por alimentos frescos e naturais sempre que possível.
3. estabelecer horários regulares para as refeições: Ter rotina alimentar é importante para que a criança desenvolva hábitos saudáveis. Estabeleça horários fixos para as refeições principais e evite lanches desnecessários entre as refeições.
4. Envolver a criança no processo: Incentive a criança a participar do preparo das refeições, deixando-a escolher e ajudar a preparar os alimentos. Isso desperta seu interesse pela alimentação saudável e aumenta sua disposição para experimentar novos alimentos.
Ao seguir essas dicas, você estará no caminho certo para lidar com a seletividade alimentar e criar hábitos alimentares saudáveis para seus filhos. Se quiser saber mais sobre o assunto e contar com a ajuda de especialistas em maternidade , conheça o Leda e descubra uma plataforma completa de conteúdo sobre maternidade, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento sobre alimentação infantil.
🤰 Mariana Oliveira Souza
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