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Dicas para lidar com a seletividade alimentar nas crianças
Dicas para lidar com a seletividade alimentar nas crianças
A seletividade alimentar é um desafio enfrentado por muitos pais na hora de alimentar seus filhos. É comum que as crianças apresentem preferências alimentares e resistências a certos alimentos, o que pode afetar o equilíbrio da alimentação. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas para ajudar os pais a lidar com a seletividade alimentar e encontrar um equilíbrio saudável entre os alimentos saudáveis e os alimentos processados.
O que é seletividade alimentar?
A seletividade alimentar é caracterizada pela resistência ou recusa em experimentar novos alimentos, assim como a preferência por alimentos específicos. Ela pode ser causada por diversos fatores, como experiências negativas com alimentos, falta de exposição a diferentes sabores e texturas, ou influência do ambiente familiar.
Como lidar com a seletividade alimentar?
Se o seu filho apresenta seletividade alimentar, não se desespere. Existem algumas estratégias que podem ajudar nesse processo:
1. Seja um exemplo
As crianças tendem a imitar o comportamento dos pais, por isso, é importante que você seja um exemplo de alimentação saudável. Faça refeições balanceadas e variadas, e mostre entusiasmo ao experimentar novos alimentos. A criança tende a se sentir mais segura para experimentar quando vê os pais fazendo o mesmo.
2. Ofereça variedade
Apresente à criança uma variedade de alimentos saudáveis, incluindo diferentes cores, sabores e texturas. Ofereça opções variadas em cada refeição , para que a criança possa explorar e descobrir o que gosta.
3. Insista, mas evite pressionar
É importante insistir na oferta de alimentos saudáveis, mesmo que a criança inicialmente recuse. No entanto, evite pressionar ou forçar a criança a comer. Isso pode criar associações negativas com a comida e piorar a seletividade alimentar. Ofereça o alimento de forma tranquila e encoraje a criança a experimentar, mas respeite os limites dela.
4. Faça refeições em família
Fazer refeições em família pode ajudar a criar um ambiente mais positivo em torno da alimentação. Sentar à mesa juntos, conversar e aproveitar a refeição em conjunto pode tornar o momento mais agradável e incentivar a criança a experimentar novos alimentos.
5. Apresente os alimentos de forma criativa
Uma forma de tornar os alimentos mais atraentes para as crianças é apresentá-los de forma criativa. Faça formatos divertidos com frutas, legumes e outros alimentos saudáveis, use cores vibrantes e mostre que comer de forma saudável também pode ser divertido.
6. Procure ajuda especializada
Se a seletividade alimentar do seu filho persistir e estiver impactando negativamente a sua saúde, é importante procurar a ajuda de um profissional especializado em nutrição infantil. Um nutricionista pode oferecer orientações e estratégias específicas para lidar com esse e outros desafios relacionados à alimentação.
Seguindo essas dicas, você estará no caminho certo para equilibrar a alimentação saudável e os alimentos processados na rotina alimentar do seu filho. Lembre-se de que cada criança é única, e o importante é oferecer uma variedade de alimentos saudáveis e criar um ambiente positivo em torno da alimentação.
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🤰 Carla Rodrigues
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