Blog Leda >> Dicas para lidar com a seletividade alimentar nas crianças
Dicas para lidar com a seletividade alimentar nas crianças
Introdução
A seletividade alimentar nas crianças é um desafio enfrentado por muitos pais. É comum que os pequenos rejeitem certos alimentos ou apresentem dificuldade em experimentar novos sabores e texturas, principalmente quando se trata de alimentos ricos em cálcio.
Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas úteis para ajudar você a lidar com a seletividade alimentar e garantir que seu filho consuma alimentos ricos em cálcio para promover um crescimento saudável.
1. Torne a hora das refeições agradável
Crie um ambiente descontraído e agradável durante as refeições. Evite discussões, pressão ou chantagem para fazer a criança comer. Ao invés disso, crie uma atmosfera positiva e tranquila, incentivando o diálogo e a interação em família.
Envolva seu filho na preparação das refeições e permita que ele escolha alimentos que façam parte de sua refeição. Dessa forma, ele se sentirá mais motivado a experimentar novos alimentos e se tornará mais receptivo a opções ricas em cálcio.
2. Apresente os alimentos de maneira atraente
Faça uso da criatividade para tornar os alimentos ricos em cálcio mais atraentes para a criança. Crie pratos coloridos e divertidos, utilizando diferentes formas e texturas. Use cortadores de biscoito para fazer formatos divertidos com frutas e legumes. Faça desenhos com molho de mostarda ou maionese light. A apresentação criativa pode despertar o interesse e a curiosidade da criança em experimentar novos alimentos.
3. Mantenha uma rotina alimentar
Estabelecer uma rotina alimentar é fundamental para que a criança saiba o que esperar durante as refeições. Ofereça alimentos em horários regulares e evite lanches ou alimentos extras entre as refeições. Dessa forma, a criança desenvolverá a sensação de fome e estará mais disposta a experimentar novos alimentos, incluindo os ricos em cálcio.
4. Seja um exemplo
As crianças tendem a imitar os comportamentos dos pais e cuidadores. Por isso, é importante dar o exemplo e mostrar entusiasmo ao consumir alimentos ricos em cálcio. Inclua esses alimentos na sua dieta diária e compartilhe com seu filho o quanto eles são deliciosos e benéficos para a saúde.
Além disso, evite oferecer alimentos não saudáveis à criança na presença dela. Se a criança perceber que os pais também fazem escolhas conscientes de alimentação, ela se sentirá mais motivada a experimentar novos alimentos, incluindo os ricos em cálcio.
5. Ofereça opções e variedade
É importante oferecer diferentes opções de alimentos ricos em cálcio para a criança. Por exemplo, além do leite, experimente oferecer queijos, iogurtes, sementes de gergelim, brócolis e peixes como salmão e sardinha. Dessa forma, você aumenta as chances de a criança encontrar um alimento com sabor e textura que lhe agrade.
Prepare também receitas que combinem alimentos ricos em cálcio, como smoothies de frutas com iogurte, omeletes com queijo e vegetais, ou pães caseiros com farinha enriquecida.
6. Incentive a participação da criança
Convide seu filho a participar das compras no supermercado ou na feira e peça para ele escolher frutas, verduras e outros alimentos que deseja experimentar. Leve-o também à cozinha e deixe que ele ajude no preparo das refeições. Quando a criança se sente envolvida e parte do processo, ela fica mais aberta a experimentar novos alimentos, incluindo os ricos em cálcio.
7. Consulte um especialista
Se a seletividade alimentar persistir ou estiver interferindo no crescimento e desenvolvimento da criança, é importante buscar a orientação de um especialista em nutrição infantil. O profissional poderá avaliar a situação e oferecer orientações personalizadas para garantir uma alimentação adequada e rica em cálcio.
Agora que você já conhece algumas dicas para lidar com a seletividade alimentar e fazer a criança comer alimentos ricos em cálcio, que tal conhecer o Leda? A plataforma oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , que podem te ajudar ainda mais nessa jornada.
Clique aqui para conhecer o Leda!
🤰 Andréia Rodrigues
Andréia Rodrigues é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!