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Dicas para lidar com a seletividade alimentar nas crianças
O que é seletividade alimentar?
A seletividade alimentar é um comportamento comum em crianças e se caracteriza pela recusa em comer ou aceitar certos alimentos. Isso pode ocorrer de diferentes formas e apresentar diferentes níveis de gravidade, variando de uma simples recusa a alimentos específicos até uma alimentação extremamente limitada.
Principais tipos de seletividade alimentar
A seletividade alimentar pode se manifestar de diversas maneiras, e é importante conhecer os principais tipos para identificar e lidar com o problema de forma adequada.
1. Seletividade alimentar baseada na textura
Algumas crianças podem apresentar aversão a determinadas texturas de alimentos, como alimentos pegajosos, pastosos ou fibrosos. Isso pode dificultar a inclusão de certos alimentos na dieta e resultar na recusa em experimentá-los.
2. Seletividade alimentar baseada na cor
Outra forma de seletividade alimentar é aquela relacionada à cor dos alimentos. Algumas crianças podem se recusar a comer alimentos com determinadas cores, como alimentos verdes, por exemplo.
3. Seletividade alimentar baseada no sabor
A seletividade alimentar baseada no sabor acontece quando a criança tem uma preferência muito específica por determinados sabores e se recusa a experimentar outros. Isso pode limitar bastante as opções alimentares e dificultar a variedade na dieta.
Dicas para lidar com a seletividade alimentar
Agora que conhecemos os principais tipos de seletividade alimentar, vamos às dicas para lidar com esse desafio:
- Estabeleça uma rotina alimentar - Ter horários fixos para as refeições e lanches pode ajudar a criar uma expectativa de fome e tornar o ambiente mais tranquilo e propício para a alimentação.
- Ofereça variedade de alimentos - Experimente diferentes alimentos e formas de preparo para encontrar opções que agradem ao paladar da criança . Apresente os alimentos de maneira atrativa e lúdica, utilizando cores, texturas e formatos diferentes.
- Não force a criança a comer - Forçar a criança a comer pode criar um ambiente negativo em relação à alimentação e aumentar a resistência. Respeite o apetite da criança e evite pressioná-la a comer se ela estiver satisfeita.
- Seja um exemplo - As crianças tendem a imitar o comportamento dos adultos, inclusive na alimentação. Portanto, seja um exemplo saudável e demonstre o prazer em experimentar alimentos diferentes.
- Envolva a criança no preparo das refeições - Convide a criança para ajudar no preparo das refeições, deixando-a participar da escolha dos ingredientes e do preparo dos pratos. Isso pode despertar um maior interesse e curiosidade pelos alimentos.
Lidar com a seletividade alimentar pode ser um desafio, mas com paciência, persistência e algumas estratégias, é possível ampliar a variedade alimentar das crianças e garantir uma nutrição adequada. E se você quer aprender ainda mais sobre como lidar com a seletividade alimentar e outras questões relacionadas à maternidade , conheça o Leda, a plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Clique aqui para conhecer!
🤰 Carla C. S. Silva
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