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Dicas para lidar com a seletividade alimentar nas crianças
Introdução
A seletividade alimentar é um desafio bastante comum na fase da infância. Muitos pais se preocupam com a alimentação dos seus filhos e ficam em dúvida sobre como montar um cardápio equilibrado que atenda às necessidades nutricionais das crianças.
O que é seletividade alimentar?
A seletividade alimentar é caracterizada pela recusa persistente em comer certos alimentos ou grupos alimentares. Essa seletividade pode ser causada por diversos fatores, como a preferência por determinados sabores, texturas ou cores, ou até mesmo por experiências negativas relacionadas à comida. É importante ressaltar que a seletividade alimentar não é necessariamente um problema de saúde, mas pode prejudicar a nutrição adequada da criança .
Como montar um cardápio equilibrado para crianças
Montar um cardápio equilibrado para crianças é fundamental para garantir o bom desenvolvimento e crescimento saudável dos pequenos. Aqui estão algumas dicas:
- Ofereça alimentos variados: é importante incluir alimentos de diferentes grupos (carboidratos, proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais) para garantir uma nutrição completa. Crie um cardápio que inclua frutas , legumes, vegetais, grãos, carnes magras, peixes, ovos e laticínios.
- Estimule a participação da criança: envolva a criança na preparação das refeições e na escolha dos alimentos. Isso pode despertar o interesse e aumentar a aceitação dos alimentos.
- Apresente os alimentos de forma atrativa: utilize cores, formas e preparações diferentes para tornar os alimentos mais interessantes e atrativos. Aposte em pratos coloridos e criativos.
- Seja persistente: a criança pode recusar determinados alimentos de início, mas isso não significa que ela não acabará experimentando e gostando deles. Ofereça os alimentos várias vezes e em diferentes preparações.
- Evite substituições por alimentos menos saudáveis: é comum os pais substituírem alimentos rejeitados por opções menos saudáveis, como alimentos ultraprocessados. É importante não ceder a essa tentação e continuar oferecendo os alimentos nutritivos.
- Busque orientação profissional: caso a seletividade alimentar persista e comprometa a nutrição da criança, é importante buscar orientação de um profissional da área de nutrição ou pediatria para um acompanhamento mais específico.
Conclusão
Lidar com a seletividade alimentar nas crianças pode ser desafiador, mas com as dicas certas é possível montar um cardápio equilibrado e garantir uma boa alimentação para os pequenos. Não deixe de conhecer o Leda, a rede social para mães que oferece conteúdos especializados em maternidade , incluindo dicas de nutrição e alimentação saudável!
🤰 Gabriela Almeida
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