Blog Leda >> Dicas para lidar com a seletividade alimentar nas crianças
Dicas para lidar com a seletividade alimentar nas crianças
A seletividade alimentar nas crianças
A seletividade alimentar é um problema comum enfrentado por muitos pais, que pode trazer preocupações com a nutrição e o desenvolvimento adequado dos pequenos. Mas como lidar com essa situação de forma saudável e tranquila? Neste post, vamos te dar algumas dicas que podem te ajudar nessa jornada!
O que é a seletividade alimentar?
A seletividade alimentar pode ser caracterizada pelo comportamento de recusar ou aceitar apenas alguns alimentos, limitando a variedade de nutrientes que a criança consome. Esse comportamento pode se manifestar desde muito cedo, logo quando a introdução alimentar começa, e pode persistir até a idade escolar.
O que causa a seletividade alimentar?
A seletividade alimentar pode ter diversas causas. Ela pode estar relacionada à textura ou sabor dos alimentos, a traumas ou experiências negativas com a alimentação, influências culturais ou familiares, problemas de saúde, entre outros fatores. É importante investigar a causa da seletividade alimentar antes de começar a lidar com o problema.
Dicas para lidar com a seletividade alimentar
1. Ofereça uma variedade de alimentos: é importante tentar oferecer uma grande variedade de alimentos à criança, sempre respeitando suas preferências e limitações. Quanto mais opções ela tiver, mais chances de experimentar novos sabores e texturas ela terá.
2. Envolver as crianças no processo: deixar as crianças participarem da escolha e do preparo dos alimentos pode despertar o interesse e a curiosidade delas. Elas podem ajudar a escolher frutas e vegetais no supermercado, acompanhar o preparo das refeições e até mesmo ajudar no preparo de algumas receitas.
3. Faça refeições em família: as refeições em família são importantes para estimular a socialização e o interesse pelas refeições. Sentar juntos à mesa, conversar sobre o dia e aproveitar o momento para se conectar como família pode ajudar a tornar as refeições mais agradáveis e menos estressantes para a criança.
4. Seja um exemplo: as crianças aprendem muito observando o comportamento dos adultos. Seja um exemplo positivo para a criança, mostrando o prazer de experimentar novos alimentos e de fazer escolhas saudáveis na hora das refeições.
5. Tenha paciência: mudar comportamentos alimentares pode levar tempo e exigir muita paciência. É importante não forçar a criança a comer algo que ela não quer ou não gosta. Dê tempo para que ela se acostume com novos sabores e texturas.
Melhores alimentos para crianças seletivas
Algumas opções de alimentos que costumam ser bem aceitas por crianças seletivas são:
- Frutas em pedaços ou em forma de suco natural;
- Vegetais cozidos ou em forma de purê;
- Carnes magras, como frango ou peixe;
- Ovos cozidos ou omeletes;
- Iogurte natural;
- Pães integrais;
- Cereais matinais.
Esses são apenas alguns exemplos! Cada criança é única, e é importante estar atento às preferências e limitações de cada uma.
Agora que você já sabe um pouco mais sobre como lidar com a seletividade alimentar nas crianças e conhece alguns dos melhores alimentos para crianças seletivas, que tal se aprofundar ainda mais no assunto? Acesse agora mesmo o blog do Leda e confira nossos conteúdos exclusivos sobre maternidade e alimentação saudável!
🤰 Maria Silva
Maria Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!