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Dicas para lidar com a seletividade alimentar nas crianças
O que é seletividade alimentar?
A seletividade alimentar é um comportamento comum na infância, quando a criança tem preferência por apenas alguns alimentos e rejeita outros. Essa seletividade pode ser causada por diversos fatores, como textura, sabor, aparência ou até mesmo experiências negativas relacionadas a determinados alimentos.
Dicas para lidar com a seletividade alimentar nas crianças
1. Ofereça uma variedade de alimentos: Apresente diferentes tipos de alimentos desde cedo, permitindo que a criança experimente e descubra suas preferências.
2. Seja um exemplo: Demonstre bons hábitos alimentares, comendo os mesmos alimentos que você oferece para a criança.
3. Seja criativo: Explore diferentes formas de preparo e apresentação dos alimentos para torná-los mais atrativos e interessantes para a criança.
4. Paciência e persistência: Respeite o tempo da criança e não force a aceitação de determinados alimentos. Continue oferecendo de forma gradual e persistente.
5. Crie um ambiente positivo: Proporcione um ambiente agradável durante as refeições, evitando conflitos e estresse.
Selecionar alimentos saudáveis
Além de lidar com a seletividade alimentar, é importante selecionar alimentos saudáveis para oferecer uma alimentação equilibrada às crianças. Algumas dicas para fazer essa seleção são:
- Busque alimentos frescos e naturais, evitando os industrializados que costumam ser ricos em açúcares e aditivos químicos.
- Prefira alimentos integrais em vez dos refinados, pois possuem mais nutrientes e fibras.
- Varie as cores dos alimentos, dando preferência aos vegetais e frutas que são fontes de vitaminas e minerais.
- Fique atento aos rótulos dos alimentos, verificando a quantidade de açúcar , sódio e gorduras saturadas.
- Consulte um nutricionista para obter orientações específicas de acordo com a idade e necessidades da criança.
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🤰 Isabel C. Ferreira
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