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Dicas para lidar com a separação dos pais e cuidar da saúde mental
Introdução
A separação dos pais é um momento delicado na vida de uma família. Além de lidar com as questões práticas envolvidas no processo, como guarda e pensão alimentícia, é importante também cuidar da saúde mental de todos os envolvidos, especialmente das crianças.
Neste post, vamos compartilhar algumas dicas para lidar com a separação dos pais e cuidar da saúde mental durante esse momento desafiador.
Dicas para lidar com a separação dos pais
1. Priorize o diálogo e a transparência
É fundamental conversar com as crianças de forma honesta e transparente sobre a separação. Explique que o amor dos pais por elas não mudará mesmo que eles não morem mais juntos. Evite culpar o outro cônjuge ou falar mal dele na frente das crianças, pois isso pode causar mais confusão e angústia.
2. Mantenha uma rotina estável
Manter uma rotina estável ajuda as crianças a se sentirem seguras e protegidas. Tente manter o máximo possível a mesma rotina de antes da separação, com horários regulares para dormir, comer e realizar outras atividades do dia a dia.
3. Busque apoio profissional
Buscar apoio profissional pode ser uma ótima opção para lidar com a separação dos pais. Psicólogos e terapeutas especializados em famílias podem ajudar as crianças a expressarem suas emoções e lidarem com a nova situação de forma saudável.
Cuidando da saúde mental na separação
1. Cuide de si mesma
Lidar com a separação dos pais pode ser muito estressante e emocionalmente desgastante. Por isso, é essencial cuidar de si mesma. Reserve um tempo para fazer atividades que te tragam prazer e relaxamento, como exercícios físicos, meditação ou hobbies.
2. Tenha uma rede de apoio
Contar com uma rede de apoio é fundamental para cuidar da saúde mental durante a separação. Converse com amigos ou familiares em quem você confie e que possam te oferecer suporte emocional. Além disso, participar de grupos de mães que passaram ou estão passando por uma separação pode ser muito reconfortante.
3. Procure ajuda profissional
Caso esteja enfrentando dificuldades emocionais significativas, não hesite em procurar ajuda profissional. Psicólogos e terapeutas podem te auxiliar a lidar com os sentimentos de tristeza, raiva, ansiedade ou qualquer outra emoção que esteja afetando sua saúde mental.
Não se esqueça de que a separação dos pais não define o seu valor como mãe . Cuidar da sua saúde mental é essencial para que você possa cuidar bem dos seus filhos.
Esperamos que essas dicas sejam úteis para você durante esse processo desafiador. E se você quer ter acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade , conheça o Leda! No Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade para te ajudar a passar por essa fase da melhor maneira possível. Clique aqui para conhecer o site.
🤰 Beatriz Costa
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