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Dicas para lidar com a sobrecarga mental no cuidado com os filhos sendo mãe solteira
Como lidar com a sobrecarga mental no cuidado com os filhos sendo mãe solteira
Ser mãe solteira é uma tarefa desafiadora e pode causar uma grande sobrecarga mental devido ao acúmulo de responsabilidades. Além de cuidar dos filhos, as mães precisam enfrentar as pressões sociais, financeiras e emocionais que essa condição pode trazer. No entanto, é possível encontrar maneiras de lidar com essa sobrecarga e encontrar equilíbrio na rotina.
Aqui estão algumas dicas para ajudar mães solteiras a enfrentar a sobrecarga mental:
1. Busque apoio
Não tenha medo de buscar ajuda e pedir apoio quando necessário. Procure por grupos de apoio locais ou online, onde você possa compartilhar experiências e receber orientações de outras mães que estão na mesma situação. O Leda é uma ótima plataforma para encontrar esse tipo de apoio, com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade .
2. Organize sua rotina
Organizar sua rotina é fundamental para evitar a sobrecarga mental. Crie um cronograma com horários definidos para as tarefas do dia a dia, como trabalhar, cuidar dos filhos, fazer atividades de lazer e descansar. Ter uma rotina estruturada ajuda a manter o equilíbrio e evitar a sensação de estar sempre sobrecarregada.
3. Priorize sua saúde mental
Cuidar da saúde mental é essencial para qualquer mãe , especialmente para as mães solteiras. Reserve um tempo para si mesma todos os dias, mesmo que seja apenas alguns minutos. Faça atividades que te tragam prazer e relaxamento, como ler um livro, meditar ou praticar exercícios físicos. Além disso, não hesite em buscar a ajuda de um profissional da área da saúde mental caso sinta necessidade.
4. Divida as responsabilidades
Não tente fazer tudo sozinha. Divida as responsabilidades com familiares ou amigos de confiança. Peça ajuda para cuidar das crianças, fazer compras ou realizar tarefas domésticas. Lembre-se que não há problema em pedir ajuda e que você não precisa fazer tudo sozinha.
5. Estabeleça limites
Estabelecer limites é importante para evitar que a sobrecarga mental se torne ainda maior. Saiba dizer não quando necessário e não se sinta culpada por isso. Você não precisa aceitar todas as demandas e expectativas dos outros. Priorize o que é realmente importante para você e seus filhos.
Siga essas dicas e lembre-se de que você é uma mãe incrível. O Leda está aqui para te apoiar nessa jornada e oferecer conteúdos exclusivos para mães solteiras. Conheça a plataforma e encontre todo o suporte que você precisa para lidar com a sobrecarga mental e se sentir confiante no cuidado com seus filhos.
🤰 Samara Santos
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