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Dicas para lidar com a sobrecarga psicológica no trabalho sendo mãe solteira
A maternidade é uma jornada marcada por diversas responsabilidades e desafios. Ser mãe solteira acrescenta uma pressão adicional, especialmente quando se trata da sobrecarga psicológica no trabalho e na vida pessoal.
Equilibrar as tarefas do dia a dia, cuidar dos filhos, garantir o sustento da família e lidar com as pressões do ambiente de trabalho pode ser extremamente desgastante emocionalmente. Nesse sentido, é fundamental buscar maneiras de lidar com a sobrecarga e preservar a saúde mental.
1. Estabeleça prioridades
Uma das principais dicas para enfrentar a sobrecarga psicológica é estabelecer prioridades. No trabalho, isso significa identificar as demandas mais urgentes e focar nelas, evitando se dispersar em tarefas menos importantes. Em casa, é importante definir quais atividades são essenciais e quais podem ser adiadas ou delegadas.
2. Organize-se
A organização é fundamental para lidar com a sobrecarga. Crie uma rotina que inclua horários específicos para as atividades profissionais, os cuidados com os filhos, o descanso e o autocuidado. Utilize agendas, aplicativos ou outras ferramentas para ajudar na organização do dia a dia.
3. Busque apoio
Não tente enfrentar tudo sozinha. Busque apoio de familiares, amigos ou grupos de apoio para mães solteiras. compartilhar os desafios e receber orientações e suporte emocional pode fazer toda a diferença na maneira como você lida com a sobrecarga.
4. Cuide de si mesma
É fundamental reservar um tempo para cuidar de si mesma. Priorize o autocuidado e a realização de atividades que proporcionem prazer e relaxamento. A prática de exercícios físicos, a leitura, a meditação e a participação em cursos ou grupos de interesse podem contribuir para o bem-estar emocional.
5. Estabeleça limites
Aprender a dizer não e estabelecer limites é essencial para enfrentar a sobrecarga. Saiba identificar seus limites e não se sobrecarregue com tarefas excessivas. Aprenda a delegar, negociar e expressar suas necessidades e limitações de forma assertiva.
A sobrecarga psicológica no trabalho sendo mãe solteira pode ser um desafio diário. No entanto, com autocuidado, apoio e organização, é possível encontrar equilíbrio e preservar a saúde mental. Não deixe de buscar recursos e apoio que facilitem esse processo, como a plataforma do Leda, que oferece conteúdos especializados e uma rede de apoio para mães.
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🤰 Sofia Mendonça Araújo
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