Blog Leda >> Dicas para lidar com a volta ao trabalho após a licença maternidade
Dicas para lidar com a volta ao trabalho após a licença maternidade
A volta ao trabalho após a licença maternidade pode ser um momento desafiador para muitas mulheres. Além das preocupações e sentimentos comuns nessa fase, como deixar o bebê pela primeira vez e adaptar-se à rotina profissional novamente, é importante cuidar de si mesma e buscar o equilíbrio entre maternidade e carreira.
1. Planeje-se com antecedência
Antes mesmo de retornar ao trabalho, é fundamental planejar-se com antecedência. Avalie cuidadosamente as opções de creche, babá ou um familiar de confiança para cuidar do seu filho (a) enquanto você estiver fora. Pesquise e visite diferentes opções, verifique as referências e certifique-se de que se sentirá confortável e segura com a escolha feita.
2. Ajuste gradualmente a rotina do bebê
Para facilitar a adaptação do bebê à nova rotina, é indicado realizar um ajuste gradual nos horários e rituais de sono e alimentação algumas semanas antes do retorno ao trabalho. Dessa forma, o bebê estará mais acostumado e preparado quando você tiver que deixá-lo por algumas horas durante o dia.
3. Organize-se e estabeleça prioridades
Organização é essencial nessa fase. Estabeleça uma rotina diária, planeje as tarefas, como a preparação das refeições da família e as atividades para o bebê, e defina prioridades. Conciliar maternidade e trabalho pode ser desafiador, então é importante definir o que é mais importante para você e aprender a delegar algumas tarefas, quando possível.
4. Cuide de sua saúde mental e emocional
O retorno ao trabalho após a licença maternidade pode gerar ansiedade, culpa e uma mistura de outros sentimentos. É fundamental cuidar de sua saúde mental e emocional. Reserve um tempo para si mesma, mantenha uma boa rede de apoio para compartilhar suas preocupações e busque ajuda profissional , se necessário. Lembre-se de que é normal sentir-se sobrecarregada e não tenha medo de pedir ajuda.
5. Comunique-se e negocie com seu empregador
Antes de retornar ao trabalho, converse com seu empregador sobre suas expectativas e necessidades, como flexibilidade de horários para tarefas relacionadas ao cuidado com o bebê. Negocie acordos que possam ajudar a conciliar melhor sua vida pessoal e profissional . Lembre-se que a licença maternidade é um direito e é importante que seu empregador saiba dos seus direitos e esteja disposto a adaptar-se a essa nova fase.
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