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Dicas para lidar com a volta ao trabalho após a licença-maternidade
Dicas para lidar com a volta ao trabalho após a licença-maternidade
A licença-maternidade é um momento muito importante e especial na vida de uma mulher. Durante esse período, ela tem a oportunidade de se dedicar integralmente ao cuidado do seu bebê e fortalecer os laços maternos. No entanto, chega o momento em que é necessário voltar ao trabalho e conciliar as responsabilidades profissionais com a maternidade .
Para as mães que amamentam, a volta ao trabalho pode gerar preocupações em relação à manutenção do leite materno . A amamentação é fundamental para a saúde e o desenvolvimento do bebê, e muitas mulheres desejam continuar oferecendo o leite materno mesmo após a licença-maternidade .
Pensando nisso, reunimos algumas dicas valiosas para ajudar as mães a manter o leite materno durante a volta ao trabalho:
1. Estabeleça uma rotina de extração de leite
Uma das principais dicas para manter o leite materno é estabelecer uma rotina de extração. Isso pode ser feito a cada três horas, por exemplo, de acordo com a necessidade e a disponibilidade da mãe .
2. Utilize uma bomba de extração de leite
Uma bomba de extração de leite pode ser uma grande aliada para as mães que desejam continuar amamentando mesmo após a volta ao trabalho. Existem diferentes modelos disponíveis no mercado, é importante encontrar um que seja prático e eficiente para você.
3. Armazene o leite materno corretamente
O leite materno deve ser armazenado em recipientes adequados e devidamente esterilizados. É importante seguir um protocolo de higiene rigoroso para garantir a qualidade e a segurança do leite. Além disso, é fundamental etiquetar cada recipiente com a data e hora da extração.
4. Mantenha uma alimentação equilibrada e hidrate-se
Uma alimentação equilibrada e uma boa hidratação são fundamentais para a produção de leite materno. Procure manter uma dieta rica em alimentos saudáveis e beba bastante água ao longo do dia.
5. Reserve um tempo para descansar
O descanso também é essencial para a produção de leite materno. Durante a licença-maternidade , é importante aproveitar ao máximo os momentos de descanso junto com o bebê. Após a volta ao trabalho, procure reservar um tempo para descansar , relaxar e recuperar as energias.
Além das dicas para manter o leite materno, é importante lembrar que a volta ao trabalho após a licença-maternidade é um momento de adaptação para a mãe e para o bebê. É normal sentir um misto de emoções nesse período, mas com paciência, organização e apoio, é possível conciliar a amamentação com a rotina profissional.
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🤰 Lais Oliveira Costa
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