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Dicas para lidar com a volta ao trabalho após a licença-maternidade
A volta ao trabalho após a licença- maternidade é uma fase de grandes desafios e emoções para as mães. Afinal, é um momento de se adaptar a uma rotina que envolve cuidar do bebê e cumprir com as obrigações profissionais.
Mas como manter a tranquilidade e o equilíbrio nesse período?
1. Organize-se
Uma das primeiras dicas para enfrentar a volta ao trabalho é se organizar. Isso inclui planejar o dia seguinte com antecedência, seja preparando as refeições do bebê ou separando a roupa que você usará no trabalho.
Além disso, é importante definir uma rotina para a criança , como horários de alimentação e sono, para que vocês dois se adaptem mais facilmente à nova realidade.
2. Conte com uma rede de apoio
Não hesite em pedir ajuda sempre que precisar. Ter uma rede de apoio, seja formada por familiares, amigos ou até mesmo profissionais especializados, pode fazer toda a diferença nesse momento.
Delegar tarefas e responsabilidades também é uma forma de aliviar a sobrecarga. Conte com o pai do bebê e divida as responsabilidades de cuidados e afazeres domésticos.
3. Cuide-se
Mães que trabalham tendem a se dedicar integralmente ao trabalho e aos cuidados com o bebê, mas é fundamental reservar um tempo para si mesma. Encontre atividades que te ajudem a relaxar e recarregar as energias, como meditar, praticar exercícios físicos ou fazer algum hobby que você goste.
Além disso, cuidar da saúde física e emocional é essencial para conseguir se manter equilibrada no ambiente de trabalho. Mantenha uma alimentação saudável, durma o suficiente e busque apoio profissional, caso necessário.
4. Estabeleça limites
É importante estabelecer limites e prioridades para que você consiga conciliar o trabalho e a maternidade da melhor forma possível. Aprenda a dizer não quando necessário e não se cobre tanto por não conseguir fazer tudo. Lembre-se de que é preciso encontrar um equilíbrio entre as diferentes áreas da sua vida.
5. Mantenha a mente zen no trabalho
Para enfrentar a volta ao trabalho com mais tranquilidade, é essencial encontrar formas de manter a mente zen no ambiente profissional. Algumas técnicas de mindfulness e respiração podem ajudar a controlar o estresse e a ansiedade, tornando o dia a dia mais leve.
O Leda é uma plataforma que oferece todo o suporte que você precisa nesse momento. Com conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, a plataforma pode te ajudar a se sentir mais confiante e preparada para esse desafio.
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🤰 Amanda Lopes
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