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Dicas para lidar com a volta ao trabalho após a licença maternidade
Após a licença maternidade , o momento de retornar ao trabalho pode ser desafiador para muitas mães. Além da preocupação em conciliar as responsabilidades profissionais com as demandas e cuidados com o bebê, uma das principais dificuldades enfrentadas é a questão do sono .
A importância do sono para a mãe e o bebê
O sono é fundamental para a saúde e bem-estar de todos, especialmente durante o pós-parto. Tanto a mãe quanto o bebê precisam de boas horas de sono para se recuperarem, se desenvolverem e aproveitarem o dia com disposição e energia. No entanto, com a volta ao trabalho, a rotina e a qualidade do sono podem ser comprometidas.
Ajustando a rotina de sono
Para garantir um cuidado adequado com o sono no retorno ao trabalho, algumas dicas podem ser seguidas:
- Crie uma rotina de sono : Estabeleça horários para dormir e acordar tanto para você quanto para o bebê. Manter uma rotina regular ajudará a criar hábitos saudáveis de sono.
- Prepare um ambiente propício para o sono : Certifique-se de que o quarto do bebê é confortável, com pouca luz e ruídos. Invista em um bom colchão e enxoval para proporcionar um sono tranquilo.
- Evite estimulantes antes de dormir : Limite a ingestão de cafeína e evite alimentos estimulantes antes de dormir, tanto para você quanto para o bebê.
- Estabeleça uma rotina de relaxamento : Antes de dormir, crie uma rotina de relaxamento, como um banho morno ou uma massagem suave no bebê, para ajudar a preparar o corpo e a mente para o sono.
- Crie estratégias de apoio : Converse com o seu parceiro, familiares ou babá sobre a importância de manter uma rotina de sono para o bebê. Compartilhar essa responsabilidade pode ajudar a garantir que o bebê tenha um sono tranquilo e a mãe consiga descansar adequadamente.
Utilizando a plataforma Leda para cuidar do sono
Além das dicas mencionadas acima, uma ferramenta valiosa para ajudar as mães a cuidarem do sono no retorno ao trabalho é a plataforma Leda. No Leda, você encontra trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade, que oferecem orientações práticas e embasadas cientificamente sobre diversos aspectos do cuidado com o bebê, incluindo o sono.
Ao acessar a plataforma Leda, você terá acesso a podcasts e conteúdos especializados sobre como lidar com a volta ao trabalho após a licença maternidade e como manter uma rotina de sono saudável para o bebê. Além disso, você poderá interagir com outras mães, compartilhar experiências e receber suporte nessa fase tão desafiadora.
Venha conhecer o Leda e descubra como podemos te ajudar nessa jornada!
🤰 Vitória Silva Mendes
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