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Dicas para lidar com a volta ao trabalho e o sono dos filhos
Introdução
A volta ao trabalho após a licença- maternidade pode ser um desafio para muitas mães. Além de conciliar as responsabilidades profissionais, é preciso garantir que o sono dos filhos não seja prejudicado. Neste post, iremos compartilhar algumas dicas para te ajudar a lidar com essa transição de forma tranquila e saudável.
Crie uma rotina de sono
Uma das formas mais eficazes de garantir um sono saudável para os filhos é estabelecer uma rotina de sono consistente. Isso significa estabelecer horários fixos para dormir e acordar, incluindo nos finais de semana. Essa regularidade ajuda o corpo das crianças a se ajustarem ao ciclo natural do sono, resultando em noites mais tranquilas.
Invista na comunicação
Uma boa comunicação é fundamental para lidar com a volta ao trabalho e garantir que o sono dos filhos não seja afetado. Converse com o seu parceiro(a) e estabeleça uma rotina equilibrada de cuidados com os filhos. Divida as tarefas e sejam flexíveis para ajudar um ao outro quando as noites forem mais difíceis.
Utilize técnicas de relaxamento
Quando você chegar em casa após um dia cansativo de trabalho , pode ser difícil ajudar o seu filho a relaxar e pegar no sono . Por isso, é importante usar técnicas de relaxamento que ajudem a criar um ambiente tranquilo antes de dormir. Isso pode incluir banhos mornos, massagens suaves, leitura de histórias ou até mesmo músicas calmas.
Encontre apoio
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Encontrar suporte em familiares, amigos ou profissionais especializados pode fazer uma grande diferença na sua capacidade de lidar com a volta ao trabalho e o sono dos filhos. Procure grupos de apoio, consulte profissionais da área da saúde ou conte com a ajuda de aplicativos e plataformas como o Leda, que oferecem conteúdos e ferramentas para auxiliar nessa jornada.
Conclusão
A volta ao trabalho após a licença-maternidade pode ser desafiadora, mas com as estratégias certas é possível conciliar as responsabilidades profissionais com a rotina familiar. Lembre-se de criar uma rotina de sono consistente, investir na comunicação, utilizar técnicas de relaxamento e encontrar apoio quando necessário. Experimente colocar em prática essas dicas e aproveite a maternidade de uma forma mais equilibrada e feliz!
🤰 Carolina S. Costa
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