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Dicas para lidar com a volta às aulas: alimentação saudável para o lanche escolar
Dicas para uma volta às aulas mais saudável
A volta às aulas é sempre um momento de mudanças e adaptações para a família. E um dos desafios mais comuns é garantir que as crianças tenham uma alimentação saudável durante o período escolar. Com o retorno às aulas se aproximando, reunimos algumas dicas práticas para ajudar você nessa missão.
1. Planeje o lanche da semana
Uma alimentação saudável começa com um bom planejamento. Antes de ir às compras, faça uma lista dos alimentos necessários para os lanches da semana. Dessa forma, você evita compras desnecessárias e garante que terá todos os ingredientes em casa.
2. Priorize alimentos naturais
Opte por alimentos naturais e minimamente processados, como frutas frescas, legumes crus, sucos naturais e iogurte. Evite produtos industrializados, que costumam ser ricos em açúcar, sódio e gorduras saturadas.
3. Varie as opções
Ninguém gosta de comer a mesma coisa todos os dias. Por isso, busque tornar o lanche escolar das crianças mais diversificado, oferecendo opções diferentes a cada dia. Isso ajuda a evitar o desinteresse e aumenta a chance de consumo de diferentes nutrientes.
4. Invista na apresentação
A apresentação dos alimentos também pode influenciar na aceitação das crianças. Experimente cortar as frutas em formatos divertidos, montar sanduíches coloridos e deixar os lanches mais atrativos visualmente.
5. Inclua as crianças no processo
Envolver as crianças na escolha e preparo dos alimentos pode ser uma excelente estratégia para incentivar o consumo de alimentos saudáveis. Leve as crianças às compras, deixe-as fazerem suas escolhas e, se possível, convidem-nas para ajudar a preparar os lanches.
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🤰 Fernanda R. Silva
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