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Dicas para lidar com as atividades escolares
Introdução
Com a volta às aulas, pais e mães se deparam com uma nova rotina repleta de atividades escolares. Além de acompanhar as tarefas e ajudar com os estudos, muitos pais também precisam se preocupar com a preparação dos lanches para a escola. Pensando nisso, separamos algumas dicas para te ajudar a preparar lanches saudáveis e saborosos para seus filhos.
1. Planeje os lanches com antecedência
Para facilitar a preparação dos lanches escolares, é fundamental fazer um planejamento semanal. Reserve um tempo no fim de semana para decidir quais serão os lanches da semana, faça uma lista de compras com os ingredientes necessários e adiante o máximo que puder, como descascar e cortar frutas e legumes.
2. Envolva seus filhos na preparação
Para incentivar hábitos alimentares saudáveis, é importante envolver seus filhos na preparação dos lanches. Converse com eles sobre a importância de uma alimentação equilibrada e mostre como é divertido montar lanches coloridos e nutritivos juntos.
3. Varie os alimentos
Procure diversificar os alimentos nos lanches da escola, oferecendo opções de diferentes grupos alimentares. Inclua frutas, legumes, laticínios, pães integrais, castanhas e sementes. Assim, você garante um lanche nutritivo e equilibrado.
4. Prepare lanches práticos
Opte por lanches práticos e que possam ser consumidos facilmente pelas crianças. Por exemplo, prepare sanduíches de pão integral com recheios saudáveis, como queijo branco, peito de peru e alface. Evite alimentos muito gordurosos ou que façam muita sujeira.
5. Evite alimentos industrializados
Na medida do possível, evite mandar para a escola alimentos industrializados , como salgadinhos, refrigerantes e bolachas recheadas. Opte por opções caseiras e mais saudáveis, como biscoitos integrais, iogurte natural e snacks feitos em casa.
Conclusão
Preparar lanches saudáveis para a escola não precisa ser uma tarefa difícil. Com um bom planejamento, envolvimento das crianças e variedade de alimentos , é possível garantir lanches deliciosos e nutritivos para seus filhos. Aproveite essas dicas e torne a rotina escolar mais prática e saudável!
🤰 Aline A. Freitas
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