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Dicas para lidar com as emoções das crianças durante a quarentena
A quarentena imposta pela pandemia de COVID-19 trouxe uma série de desafios para as famílias, incluindo o impacto nas emoções e no bem-estar mental das crianças. Nesse contexto, é fundamental que os pais estejam preparados para ajudar seus filhos a lidar com suas emoções de forma saudável e positiva.
1. Mantenha a comunicação aberta
É importante criar um espaço seguro e acolhedor para que as crianças possam expressar suas emoções livremente. Esteja disponível para ouvir seus filhos , mostrar interesse genuíno em seus sentimentos e fornecer um ambiente livre de julgamentos.
2. Valide os sentimentos das crianças
Um dos aspectos mais importantes é validar os sentimentos das crianças, ou seja, reconhecer e aceitar suas emoções como legítimas. Demonstre que você entende o que eles estão passando e que é normal sentir-se dessa forma em determinadas situações.
3. Ensine estratégias de autorregulação
Autorregulação é a capacidade de gerenciar e controlar as próprias emoções. Ajude seu filho a desenvolver essa habilidade fornecendo estratégias práticas, como a prática de respiração profunda, atividades artísticas ou a prática de exercícios físicos.
4. Crie uma rotina estruturada
Uma rotina estruturada ajuda as crianças a se sentirem seguras e tranquilas. Estabeleça horários fixos para as principais atividades do dia, como a hora de acordar, estudar, brincar e dormir. Isso ajuda a trazer uma sensação de estabilidade e previsibilidade, o que é especialmente importante durante a quarentena.
5. Incentive o diálogo sobre as emoções
Estimule discussões sobre emoções e sentimentos, tanto em situações cotidianas quanto durante momentos mais difíceis. Isso ajuda as crianças a desenvolver uma maior compreensão de suas próprias emoções e a encontrar soluções construtivas para lidar com elas.
6. Busque ajuda profissional, se necessário
Se você perceber que seu filho está enfrentando dificuldades emocionais significativas durante a quarentena, não hesite em buscar a orientação de um profissional da saúde mental . Um psicólogo infantil ou um terapeuta especializado pode oferecer suporte e recursos adicionais para ajudar seu filho.
A quarentena pode ser um momento desafiador para as crianças, mas com o apoio e a orientação adequada dos pais, é possível ajudá-las a lidar com suas emoções de maneira saudável. Lembre-se sempre de que cada criança é única e que o processo de lidar com as emoções pode ser diferente para cada uma delas.
Se você quer aprender mais sobre como ajudar seus filhos a lidar com as emoções durante a quarentena, conheça o Leda. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade que irão te auxiliar nessa jornada.
🤰 Maria Lopes
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