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Dicas para lidar com as mudanças na rotina e viver uma rotina menos estressante
Mudanças na rotina materna
A chegada de um bebê traz consigo diversas mudanças na rotina da mãe . Horas de sono reduzidas, alimentação desregulada, tempo escasso para atividades pessoais e muitas outras alterações que podem levar ao estresse e cansaço.
No entanto, é possível encontrar maneiras de lidar com essas mudanças e viver uma rotina materna menos estressante. Confira abaixo algumas dicas valiosas:
1. Estabeleça uma rotina flexível
Ter uma rotina pré-estabelecida para o bebê pode trazer mais tranquilidade para a mãe. Estabelecer horários regulares para alimentação, banho e sono pode ajudar a criar uma sensação de previsibilidade na rotina da criança .
No entanto, é importante lembrar que a rotina de um bebê pode ser imprevisível em muitos momentos. Por isso, é fundamental ter flexibilidade para se adaptar às mudanças e não se deixar abalar por imprevistos .
2. Priorize o autocuidado
Em meio a todas as demandas da maternidade , é fundamental que a mãe reserve um tempo para cuidar de si mesma. Priorizar o autocuidado é essencial para manter a saúde física e mental.
Tire alguns momentos do dia para fazer exercícios físicos, tomar um banho relaxante, ler um livro ou praticar atividades que tragam prazer e relaxamento. Esses momentos de pausa podem fazer toda a diferença na rotina e ajudar a aliviar o estresse.
3. Conte com ajuda e apoio
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. A maternidade é um desafio que pode ser mais fácil de ser enfrentado com o suporte de outras pessoas.
Peça ajuda de familiares, amigos ou contratando serviços de cuidadores ou babás. Dividir as responsabilidades e contar com uma rede de apoio pode ajudar a tornar a rotina materna menos estressante.
4. Aproveite os recursos do Leda
O Leda é uma plataforma que reúne conteúdos especializados em maternidade, podcasts e trilhas de conhecimento. Através do Leda você encontra informação relevante, dicas e recursos para ajudar você a viver uma rotina materna menos estressante.
Acesse o site do Leda e conheça mais sobre essa plataforma incrível!
Com essas dicas valiosas, você pode lidar melhor com as mudanças na rotina e viver uma maternidade menos estressante. Aproveite todos os recursos disponíveis e lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada. Conte com o apoio do Leda e de outras mães que também enfrentam os desafios da maternidade.
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🤰 Carla M. Oliveira
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