Dicas para lidar com as mudanças no sono do bebê

Introdução

O sono do bebê é um dos assuntos que mais preocupam os pais. Afinal, é comum que os pequenos apresentem mudanças frequentes em seus padrões de sono, o que pode afetar a rotina de toda a família. Neste post, compartilharemos dicas preciosas para ajudar você a lidar com essas mudanças e criar um ambiente propício para o sono do seu bebê.

Dicas para lidar com as mudanças no sono do bebê

1. Mantenha uma rotina

Criar uma rotina adequada de sono é fundamental para que o bebê se sinta seguro e confortável na hora de dormir. Estabeleça horários fixos para colocá-lo na cama e para acordar, de modo a regular o relógio biológico do seu filho .

2. Crie um ambiente adequado

Ambiente é fundamental para um sono tranquilo. Mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e fresco, dentro de uma temperatura entre 20°C e 22°C. Utilize cortinas ou persianas que bloqueiem a luz do sol e evite qualquer tipo de estímulo luminoso durante a noite.

3. Estabeleça um ritual de sono

Crie um ritual que indique ao seu bebê que chegou a hora de dormir. Pode ser um banho morno, uma massagem relaxante ou uma música suave. O importante é que seja algo que transmita calma e tranquilidade ao seu filho.

4. Evite estímulos antes de dormir

Evite expor o seu bebê a estímulos fortes antes de dormir. Nada de brincadeiras agitadas, TV, tablet ou celular. O ideal é que ele esteja em um ambiente tranquilo, sem distrações, pelo menos 30 minutos antes de ir para a cama.

5. Cuide da alimentação

A alimentação também pode interferir no sono do bebê. Evite oferecer alimentos pesados ou estimulantes, como café, chá preto, refrigerante ou chocolate, próximo à hora de dormir. Opte por refeições leves e que incluam alimentos que auxiliem no sono, como banana e aveia.

6. Saiba identificar os sinais de sono

Cada bebê tem suas próprias características, mas alguns sinais de sono são comuns na maioria das crianças. Fique atento a bocejos, esfregação de olhos e choramingos. Se você detectar essas manifestações, é melhor colocar seu filho para dormir antes que ele fique muito cansado e irritado.

7. Não se desespere com as mudanças

É importante lembrar que as mudanças no sono são normais conforme o bebê cresce. Fases de regressão do sono e de adaptação podem ocorrer e isso faz parte do desenvolvimento da criança . Mantenha a calma e siga com as estratégias que funcionavam antes. Gradualmente, a rotina voltará ao normal.

Conclusão

Lidar com as mudanças no sono do bebê pode ser desafiador para os pais. No entanto, seguindo essas dicas e lembrando-se de que cada criança é única, você poderá criar um ambiente tranquilo e propício para que seu filho tenha uma boa noite de sono. Aproveite para conhecer o Leda, uma rede social exclusiva para mães, onde você encontrará diversos conteúdos relacionados ao sono e ao ambiente do bebê.

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