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Dicas para lidar com as mudanças no sono do bebê
ter um bebê em casa requer muita dedicação e paciência. Uma das maiores preocupações dos pais é o sono do pequeno. Durante os primeiros meses de vida, é comum que o sono do bebê seja irregular e que ocorram mudanças constantes nos padrões de sono.
Por que as mudanças no sono acontecem?
Existem diversas razões para as mudanças no sono do bebê. Nos primeiros meses, a principal delas é a adaptação ao ciclo de sono-vigília. Bebês recém-nascidos têm um ciclo de sono muito curto, geralmente entre 40 a 50 minutos. Com o tempo, esse ciclo vai se alongando, e o bebê começa a dormir períodos mais longos durante a noite.
Além disso, fatores como o desenvolvimento cognitivo e físico, dentição, fome, cólicas e até mesmo mudanças de rotina podem afetar o sono do bebê.
Como lidar com as mudanças no sono do bebê?
Embora seja normal que os padrões de sono do bebê mudem ao longo dos primeiros anos de vida, existem algumas dicas que podem ajudar os pais a lidar com essas mudanças e garantir um sono tranquilo para o pequeno:
- Mantenha uma rotina regular de sono. Estabelecer um horário fixo para o sono diurno e noturno ajuda o bebê a regular seu ciclo de sono-vigília e facilita o processo de dormir;
- Crie um ambiente propício para o sono. Um quarto tranquilo, escuro e com temperatura agradável ajuda o bebê a relaxar e facilita o sono;
- Estabeleça uma rotina de relaxamento antes de dormir. Um banho morno, uma massagem suave e um momento de carinho e conexão com o bebê podem ajudá-lo a se acalmar e se preparar para dormir;
- Evite estimulantes antes de dormir. Alimentos com cafeína, como chocolate e refrigerante, devem ser evitados antes do sono;
- Busque alternativas naturais para ajudar o bebê a dormir. Um exemplo é o chá para ajudar o bebê a dormir, que pode ser uma ótima opção para acalmar o bebê e facilitar o sono. Existem diversas opções de chás, como camomila e erva-cidreira, que possuem propriedades calmantes e podem ajudar o bebê a relaxar;
É importante ressaltar que antes de oferecer qualquer chá para o bebê, é fundamental consultar o pediatra para garantir que não haja contraindicações.
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🤰 Renata Menezes
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