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Dicas para lidar com birras e crises na hora de dormir
O desafio de lidar com as birras e crises na hora de dormir
A maternidade é uma jornada cheia de desafios e momentos inesquecíveis. No entanto, lidar com birras e crises na hora de dormir pode ser um dos momentos mais difíceis para muitas mães. A boa notícia é que há estratégias eficazes que podem ajudar a acalmar e acalmar seu filho antes de ir para a cama.
Entenda a causa da birra
Antes de começar a aplicar qualquer estratégia, é importante entender a causa da birra na hora de dormir. Nem todas as crianças são iguais e, portanto, cada birra pode ter uma causa diferente. Pode ser cansaço, fome, desconforto ou até mesmo medo do escuro. Tente identificar a causa da birra antes de agir.
Crie uma rotina consistente
As crianças prosperam com rotinas previsíveis e consistentes. Ter uma rotina de sono estruturada pode ajudar a reduzir as birras e crises na hora de dormir. Estabeleça uma rotina relaxante que inclua atividades calmantes, como um banho quente, uma história antes de dormir e momentos de carinho antes de apagar as luzes.
Estabeleça limites claros
É importante estabelecer limites claros e consistentes na hora de dormir. Isso ajuda a criança a entender o que é esperado dela e cria um senso de segurança. Explique as regras com calma e firmeza, evitando ceder às birras e chantagens. Seja firme e consistente em suas expectativas.
Use técnicas de relaxamento
Técnicas de relaxamento, como a respiração profunda e a visualização guiada, podem ser eficazes para acalmar seu filho antes de dormir. Reserve alguns minutos para praticar essas técnicas juntos e ajude-o a relaxar o corpo e a mente. Isso pode ajudar a reduzir as birras e crises na hora de dormir.
Seja paciente e Empático
Lidar com birras e crises na hora de dormir pode ser frustrante, mas é importante lembrar de ser paciente e empático com seu filho. Ele está lidando com emoções intensas e expressando-as da única maneira que sabe. Mostre amor, compreensão e empatia durante esses momentos difíceis.
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🤰 Luana Souza
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