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Dicas para lidar com birras e gerenciar o próprio estresse
Birras: um desafio comum na maternidade
Todo pai ou mãe já passou por situações em que as birras dos filhos parecem ser algo impossível de lidar. Embora seja uma fase comum do desenvolvimento infantil, as birras podem ser estressantes e deixar os pais se sentindo impotentes.
1. Entenda o motivo da birra
Antes de se desesperar, é importante entender a causa da birra. Pode ser que seu filho esteja cansado, com fome, com sono ou apenas precisando de atenção. Identificar a causa ajuda a encontrar a melhor estratégia para lidar com a birra.
2. Mantenha a calma
Quando a criança está fazendo birra, é fácil perder a paciência e acabar entrando em um ciclo negativo de estresse. Lembre-se de que suas reações afetam diretamente a forma como a criança lida com suas emoções. Mantenha-se calmo e respire fundo antes de responder à birra.
3. Ofereça alternativas
Em vez de responder à birra com mais birra, tente oferecer alternativas à criança. Mostre que existem outras formas de lidar com a situação e ajude-a a encontrar soluções. Por exemplo, se a birra é porque a criança não quer ir para a escola, proponha fazer um combinado de que ela pode levar um brinquedo especial na mochila.
4. Estabeleça limites claros
É importante que a criança entenda quais são os limites e regras da família. Estabeleça regras claras e explique o motivo por trás delas. Isso ajuda a criança a entender as consequências de suas ações e a desenvolver sua auto-regulação emocional.
5. Cuide de si mesma
Uma das melhores formas de lidar com as birras dos filhos é cuidar de si mesma. É fundamental que os pais mantenham uma rotina de cuidados pessoais e reservem um tempo para descansar e recarregar as energias. Dessa forma, será mais fácil manter a calma e ter paciência para lidar com as birras.
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🤰 Fernanda Xavier
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