Blog Leda >> Dicas para lidar com filhos dorminhocos
Dicas para lidar com filhos dorminhocos
Introdução
Ter filhos dorminhocos pode ser um desafio para os pais. Muitas vezes, a falta de sono afeta não apenas a criança , mas também toda a família . Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas para lidar com filhos dorminhocos e ajudar a melhorar a qualidade do sono de todos.
1. Crie uma rotina
Uma rotina consistente é essencial para ajudar as crianças a dormirem melhor. Estabeleça horários regulares para as refeições, banho e hora de dormir. Isso ajuda o corpo da criança a se preparar para o sono e melhora a qualidade do sono.
2. Crie um ambiente propício ao sono
Um ambiente tranquilo, escuro e confortável é fundamental para uma boa noite de sono. Utilize cortinas blackout para bloquear a luz natural, reduzindo estímulos visuais. Evite eletrônicos no quarto, pois a luz azul pode afetar a produção de melatonina, o hormônio do sono.
3. Estabeleça limites
Ensine seu filho a entender e respeitar os limites na hora de dormir. Estabeleça um horário para ir para a cama e seja firme em relação a isso. Explique a importância do sono e os benefícios que uma boa noite de sono traz para o seu corpo e mente.
4. Evite estimulantes à noite
Evite alimentos e bebidas que contenham cafeína, como refrigerantes e chocolate, principalmente no período da tarde e à noite. A cafeína pode interferir no sono e dificultar o adormecer.
5. Crie uma rotina de relaxamento antes de dormir
Ajude seu filho a relaxar e se preparar para dormir criando uma rotina de relaxamento, como tomar um banho morno, ler uma história ou ouvir música calma. Isso ajuda a acalmar o corpo e a mente antes de deitar e facilita o sono.
6. Esteja atento aos sinais de sono
Observe os sinais de sono do seu filho e esteja atento para colocá-lo para dormir antes que ele fique muito cansado. Olhos vermelhos, bocejos e irritabilidade podem ser sinais de que está na hora de dormir.
7. Seja paciente
Lidar com um filho dorminhoco pode ser desafiador e exigir paciência. Lembre-se de que cada criança é única e pode ter necessidades diferentes de sono. Tenha em mente que é uma fase e que, com o tempo, a qualidade do sono tende a melhorar.
Conclusão
Lidar com filhos dorminhocos pode ser desafiador, mas seguindo algumas dicas e estabelecendo uma rotina saudável, é possível melhorar a qualidade do sono de todos. Conheça a plataforma do Leda e encontre mais dicas e informações sobre maternidade , além de trilhas de conhecimento e podcasts que podem te ajudar nessa jornada.
🤰 Carolina A. Silva
Carolina A. Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!