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Dicas para lidar com o estresse do cotidiano
Dicas para lidar com o estresse do cotidiano
O estresse faz parte do cotidiano de muitas mães, seja devido às demandas da maternidade , trabalho, tarefas domésticas ou outros fatores externos. No entanto, é importante aprender a lidar com o estresse de forma saudável, a fim de promover o bem-estar emocional e o equilíbrio na vida.
1. Identifique os principais gatilhos do estresse
O primeiro passo para lidar com o estresse é identificar quais são os principais gatilhos, ou seja, as situações, pessoas ou pensamentos que desencadeiam o estresse. Pode ser útil manter um diário de estresse para acompanhar e analisar esses gatilhos.
2. Cultive hábitos saudáveis
Ter uma rotina de autocuidado e cultivar hábitos saudáveis ajuda a reduzir o estresse do cotidiano. Reserve um tempo para si mesma, pratique exercícios físicos regularmente, priorize uma alimentação balanceada e tenha uma boa qualidade de sono.
3. Organize suas tarefas
A falta de organização pode ser fonte de estresse constante. Tente planejar e organizar suas tarefas diárias, estabelecendo prioridades e dividindo as responsabilidades. Isso ajudará a ter uma sensação de controle sobre o seu tempo e reduzirá o estresse relacionado às tarefas acumuladas.
4. Estabeleça limites e diga não
Muitas vezes, o estresse é causado pelo acúmulo de responsabilidades e pela dificuldade em dizer não. Não tenha medo de estabelecer limites e recusar solicitações que excedam suas capacidades. É importante lembrar que você não precisa se sobrecarregar para ser uma boa mãe .
5. Encontre apoio emocional
Buscar apoio emocional é fundamental para lidar com o estresse do cotidiano. Converse com seu parceiro, amigos ou familiares sobre como se sente e compartilhe suas preocupações. Além disso, você pode procurar grupos de apoio ou terapia para uma orientação mais especializada.
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O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidas por especialistas em maternidade. No Leda, você encontrará dicas e ferramentas para lidar com o estresse do cotidiano e promover o seu bem-estar emocional. Clique aqui para conhecer a plataforma e encontrar ainda mais recursos para apoiar você nessa jornada.
🤰 Rebeca S. Vieira
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