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Dicas para lidar com o estresse materno no puerpério
O estresse materno no puerpério e suas consequências
O puerpério é um período de grandes mudanças físicas, emocionais e hormonais na vida de uma mulher. É na fase pós-parto que surgem diversas questões e desafios , e é comum que muitas mães sintam um nível elevado de estresse nesse período.
Os desafios do puerpério
O puerpério é marcado por uma série de desafios para as mães. Além da adaptação à nova rotina com o bebê, as alterações hormonais podem causar alterações de humor, sentimentos de tristeza e cansaço extremo.
Dicas para lidar com o estresse materno no puerpério
1. Busque apoio: é fundamental contar com o apoio de pessoas próximas, seja a família, amigos ou grupos de apoio para mães. Compartilhar as emoções e dificuldades pode ajudar a aliviar o estresse.
2. Cuide de si mesma: reserve um tempo para cuidar de si mesma. É importante que você se sinta bem física e emocionalmente para lidar com as demandas da maternidade .
3. Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda, seja para cuidar do bebê, para fazer as tarefas domésticas ou para descansar um pouco. Contar com um suporte é essencial para reduzir o estresse e se sentir mais tranquila.
4. Pratique atividades relaxantes: encontre atividades que te ajudem a relaxar, como ouvir música, meditar, praticar exercícios físicos ou fazer algo que te dê prazer.
5. Organize-se: tente organizar a rotina da casa e do bebê, criando uma agenda ou um planejamento que facilite as tarefas diárias e diminua a sensação de sobrecarga.
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O Leda é uma plataforma online que oferece conteúdos exclusivos para ajudar as mães em diferentes fases da maternidade. Com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, o Leda é o parceiro ideal para acompanhar você nessa jornada da maternidade.
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🤰 Natália Pereira Melo
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