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Dicas para lidar com o medo e a ansiedade durante a quarentena
Como lidar com o medo durante a quarentena?
A quarentena é um período de isolamento social que pode gerar uma série de emoções negativas, como medo e ansiedade. É natural sentir-se assustada e preocupada com a situação atual, mas é importante aprender a lidar com esses sentimentos de forma saudável. Aqui estão algumas dicas úteis:
- Mantenha-se informada, mas evite o excesso de informações: é importante se informar sobre o que está acontecendo, mas consumir notícias em excesso pode aumentar a ansiedade. Estabeleça um limite de tempo para se atualizar e evite fontes de informação não confiáveis.
- Estabeleça uma rotina saudável: criar uma rotina diária pode ajudar a reduzir o medo e a ansiedade. Tente definir horários para as refeições, sono, trabalho e lazer.
- Cuide da sua saúde mental: reserve um tempo para cuidar de você mesma. Pratique atividades que te trazem prazer, como ler, meditar, fazer exercícios físicos ou assistir a um filme.
Como lidar com a ansiedade durante a quarentena?
A quarentena pode ser especialmente desafiadora para quem já lida com ansiedade. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
- Pratique técnicas de relaxamento : respiração profunda, meditação e exercícios de relaxamento podem ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade.
- Fique conectada às pessoas que você ama: mesmo que esteja em isolamento social, é importante manter contato com amigos e familiares. Ligue, envie mensagens de texto ou faça videochamadas regularmente.
- Busque apoio profissional: se a ansiedade estiver prejudicando sua qualidade de vida, não hesite em buscar ajuda de um profissional de saúde mental. Terapia online pode ser uma opção viável durante a quarentena.
Se você está enfrentando medo e ansiedade durante a quarentena, o Leda pode te ajudar. Na plataforma, você encontrará conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade . Conheça o Leda e encontre apoio para lidar com suas emoções durante esse período desafiador.
🤰 Carolina Santos Pereira
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