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Dicas para lidar com o sono agitado do bebê
Ter um bebê desregulado para dormir pode ser um desafio para a rotina familiar. Muitos pais enfrentam dificuldades para fazer o bebê dormir durante a noite ou para mantê-lo dormindo por períodos mais longos.
Neste blog post, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para lidar com o sono agitado do bebê. Mas, antes disso, é importante ressaltar que cada bebê é único e o que funciona para um pode não funcionar para outro. É fundamental buscar o equilíbrio e conhecer o seu bebê para encontrar as estratégias que melhor se adequarem ao seu caso.
1. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina consistente pode ser muito benéfico para o bebê, pois ajuda a criar um ambiente previsível que sinaliza a hora de dormir. Estabeleça horários fixos para as refeições, os banhos e os momentos de sono . Mantenha a mesma sequência de atividades todas as noites, para que o bebê compreenda que está chegando a hora de dormir.
2. Crie um ambiente favorável ao sono
Garanta que o ambiente onde o bebê dorme seja confortável e tranquilo. Diminua a intensidade da luz e reduza o barulho. Use cortinas blackout ou persianas para bloquear a luz externa e mantenha a temperatura adequada no quarto. Considere também o uso de um umidificador, se o ambiente estiver muito seco.
3. Estimule o bebê durante o dia
Um bebê que está ativo durante o dia tende a ter um sono mais tranquilo durante a noite. Estimule o bebê com brincadeiras , atividades sensoriais e passeios ao ar livre. Evite cochilos muito longos durante o dia e crie oportunidades para o bebê gastar energia antes de dormir.
4. Crie uma rotina pré-sono
Antes de colocar o bebê para dormir, crie uma rotina pré- sono que ajude a sinalizar o relaxamento e o descanso. Isso pode incluir um banho morno, uma massagem suave, uma história de ninar ou uma música suave. Esses rituais podem ajudar a acalmar o bebê e a prepará-lo para o sono.
5. Evite estímulos antes de dormir
Evite exposição a telas, como televisão, tablets e smartphones, antes de colocar o bebê para dormir. A luz emitida por esses dispositivos pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono. Opte por atividades mais calmas e tranquilas, como brincar com brinquedos de texturas suaves ou ler um livro.
6. Seja consistente nas abordagens
É importante ser consistente na abordagem escolhida para ajudar o bebê a dormir melhor. Se optar por técnicas de choro controlado, por exemplo, seja firme e consistente em aplicá-las todas as noites. Lembre-se de que pode levar algum tempo para o bebê se adaptar a novas estratégias, então seja paciente e persistente.
Lembrando sempre: cada bebê é único e as estratégias que funcionam para um podem não funcionar para outro. É fundamental observar as necessidades e os sinais do seu bebê e buscar ajuda de profissionais especializados, se necessário.
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🤰 Fernanda Gomes
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