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Dicas para lidar com o sono da criança de 3 anos
Introdução
Lidar com o sono das crianças nem sempre é uma tarefa fácil para os pais. Cada idade traz diferentes desafios e no momento em que a criança completa 3 anos, algumas mudanças podem ocorrer.
1. Rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono é fundamental para garantir que a criança tenha uma noite tranquila. Definir horários fixos para dormir e acordar, bem como manter uma sequência de atividades relaxantes antes de dormir, como um banho morno e uma história para contar, podem ajudar a criança a se preparar para o sono .
2. Ambiente adequado
O ambiente do quarto da criança também pode influenciar no sono. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e em uma temperatura adequada. Música suave ou um ruído branco podem ajudar a criar um ambiente mais tranquilo.
3. Limitar o uso de eletrônicos antes de dormir
O uso de eletrônicos antes de dormir pode interferir no sono da criança . A luz azul emitida por dispositivos eletrônicos pode prejudicar a produção de melatonina, o hormônio responsável pela regulação do sono. É recomendado limitar o uso de eletrônicos, como tablets e smartphones, pelo menos uma hora antes de dormir.
4. Lidando com pesadelos
Os pesadelos são comuns em crianças de 3 anos. Para lidar com eles, acolha seu filho , acalme-o e ofereça conforto. Explique que os pesadelos são apenas sonhos e não são reais. Se os pesadelos forem frequentes e estiverem interferindo no sono da criança , é importante procurar ajuda médica.
5. Paciência e empatia
Lidar com o sono das crianças requer paciência e empatia. Cada criança é única e pode ter necessidades diferentes. Esteja aberto a experimentar diferentes abordagens e ajustar a rotina conforme necessário.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com o sono da criança de 3 anos. Se você quer ter acesso a mais conteúdos especializados em maternidade , como podcasts e trilhas de conhecimento, conheça o Leda. Clique aqui e descubra uma rede social feita especialmente para mães!
🤰 Carolina Costa
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