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Dicas para lidar com o sono do bebê de um ano
Introdução
O sono dos bebês é um assunto que costuma tirar o sono dos pais! Muitos pais enfrentam dificuldades para fazer seus filhos dormirem durante a noite e acabam sofrendo junto com os pequenos por conta da falta de descanso.
Pensando nisso, preparamos um guia completo com dicas para lidar com o sono do bebê de um ano. A partir de estratégias comportamentais até técnicas de relaxamento , você encontrará aqui soluções para que o sono do seu filho seja tranquilo e revigorante.
Como criar uma rotina de sono
Uma rotina de sono é fundamental para que o bebê consiga descansar e tenha noites mais tranquilas. Estabelecer horários fixos para a hora de dormir e acordar ajuda o bebê a regular o sono e se sentir seguro.
Além disso, criar rituais pré-sono também pode ser uma estratégia eficiente. Por exemplo, tomar um banho relaxante, ler uma história ou ouvir uma música suave podem ajudar o bebê a se preparar para dormir.
Criando um ambiente propício para o sono
Um ambiente adequado é essencial para uma boa noite de sono. Certifique-se de que o quarto do bebê esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Use cortinas blackout, abafadores de som e verifique se o colchão e a roupa de cama são confortáveis.
Lidando com despertares noturnos
É comum que os bebês acordem durante a noite e, muitas vezes, tenham dificuldade em voltar a dormir. Nesses casos, é importante ter paciência e tentar acalmá-lo sem tirá-lo do berço.
Uma técnica eficiente é a de deixar o bebê aprender a voltar a dormir sozinho. Nesses casos, vale a pena esperar alguns minutos antes de intervir para que ele tenha a oportunidade de se autorregular. Caso o choro persista, é importante ir até ele, acalmá-lo e deixá-lo novamente no berço antes que pegue no sono.
Evite estimulantes antes de dormir
Alguns alimentos e bebidas podem interferir no sono do bebê. Evite oferecer cafeína, alimentos açucarados ou de difícil digestão antes de dormir. O ideal é que a última refeição do dia seja leve e saudável.
Ajuda especializada
Se mesmo seguindo todas as dicas, o sono do seu bebê não melhorar, pode ser interessante buscar ajuda de um especialista em sono infantil. Existem profissionais que podem auxiliar a família a entender e solucionar problemas relacionados ao sono dos pequenos.
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🤰 Beatriz A. Nogueira
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