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Dicas para lidar com o sono do bebê no pós-parto
Como lidar com o sono do bebê no pós-parto
O período pós-parto é um momento de grandes desafios e descobertas para as mães. Além de todas as mudanças físicas e emocionais, é comum que a falta de sono seja uma das maiores dificuldades enfrentadas nesta fase.
Quando um bebê nasce, seu padrão de sono ainda não está totalmente desenvolvido, o que significa que eles acordam várias vezes durante a noite, deixando as mães exaustas.
No entanto, existem algumas dicas importantes que podem ajudar as mães a lidar com o sono do bebê no pós-parto. Confira:
1. Criar uma rotina de sono
Uma das melhores formas de lidar com o sono do bebê no pós-parto é estabelecer uma rotina de sono desde cedo. Estabeleça horários para as sonecas ao longo do dia e para a hora de dormir, assim o bebê se acostuma com uma regularidade e tende a dormir melhor.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente calmo, escuro e silencioso é essencial para ajudar o bebê a dormir. Evite luzes fortes e barulhos durante a noite, e considere usar um abajur com luz fraca para facilitar a amamentação noturna .
3. Pratique a higiene do sono
A higiene do sono é fundamental para um sono de qualidade. Crie uma rotina relaxante antes de colocar o bebê para dormir, como um banho morno ou uma massagem, e evite estimulações excessivas, como brincadeiras agitadas, próximo da hora de dormir.
4. Estabeleça limites claros
É comum que os bebês acordem durante a noite e precisem de atenção. No entanto, é importante estabelecer limites para que eles aprendam a se acalmar e voltar a dormir sozinhos. Tente acalmar o bebê sem tirá-lo do berço, balançando o berço levemente ou fazendo um som calmante.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com o sono do bebê no pós-parto. Se você deseja saber mais e encontrar soluções práticas para o sono do seu bebê, conheça o Leda. Lá, você encontrará uma plataforma completa com podcasts, trilhas de conhecimento e dicas valiosas para ajudar você nessa fase tão importante da vida.
🤰 Lara Costa
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