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Dicas para lidar com o sono do bebê
1. Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono é fundamental para ajudar o bebê a entender a diferença entre o dia e a noite. Procure manter horários regulares para as sonecas e para dormir à noite, seguindo sempre o mesmo ritual. Isso ajudará o bebê a se sentir seguro e saberá que é hora de descansar.
2. Ambiente calmo e aconchegante
O ambiente em que o bebê dorme também pode influenciar no seu sono. Procure um local silencioso, com pouca luminosidade e uma temperatura adequada. Além disso, garanta que o berço ou a cama estejam confortáveis e seguros.
3. Estímulo durante o dia
Uma das causas mais comuns de dificuldade para fazer o bebê dormir é a falta de estímulos durante o dia. Certifique-se de que seu bebê faça atividades que o deixem cansado, como brincar, passear e gastar energia. Assim, ele estará mais propenso a adormecer à noite.
4. Não pule as sonecas
Apesar de parecer contraditório, quando um bebê está muito cansado, pode ter mais dificuldade para dormir. Não pule as sonecas durante o dia, pois elas são essenciais para descansar e recarregar as energias, além de ajudar a evitar o cansaço excessivo à noite.
5. Crie uma rotina de relaxamento
Antes de dormir, crie uma rotina de relaxamento para o seu bebê. Pode ser um banho morno, uma massagem suave, ou até mesmo uma música relaxante. Esses momentos de tranquilidade ajudarão o bebê a se acalmar, preparando-o para uma noite mais tranquila de sono.
6. Evite estimulantes antes de dormir
Evite dar ao seu bebê alimentos ou líquidos estimulantes, como cafeína ou açúcar, antes de dormir. Essas substâncias podem deixar o bebê agitado e dificultar o sono. Opte por alimentos leves e saudáveis, que ajudem a relaxar o corpo e a mente.
7. Mantenha a calma
Lidar com a dificuldade para fazer o bebê dormir pode ser estressante, mas é importante manter a calma. Quando os pais estão tranquilos, transmitem segurança ao bebê, o que facilitará o processo de sono. Respire fundo, conte até dez e lembre-se de que o sono do bebê é uma fase passageira.
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🤰 Patrícia A. Sousa
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