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Dicas para lidar com o sono do bebê
Se você é mãe , sabe muito bem que uma das maiores preocupações é garantir que o seu bebê tenha um sono tranquilo e revigorante. No entanto, muitas vezes, isso pode ser um desafio e tanto, já que alguns bebês têm dificuldades em adormecer ou em manter um sono contínuo.
Mas não se preocupe, neste post, vamos compartilhar com você algumas dicas preciosas para lidar com o sono do bebê e garantir que ele tenha noites mais tranquilas. Confira:
1. Crie uma rotina de sono
É importante estabelecer uma rotina diária para o sono do bebê, criando um ambiente propício para que ele consiga relaxar e adormecer. Estabelecer horários regulares para dormir e acordar, além de realizar atividades calmas antes de deitar, como um banho morno ou uma massagem relaxante, pode ajudar o bebê a entender que é hora de dormir.
2. Crie um ambiente aconchegante
Garanta que o local onde o bebê dorme seja silencioso e escuro, proporcionando um ambiente propício para o sono. Um bom truque é utilizar cortinas blackout para bloquear a luz externa e reduzir os estímulos visuais durante a noite. Além disso, certifique-se de que a temperatura do ambiente esteja agradável e que o bebê esteja confortável em seu berço ou cama.
3. Estabeleça técnicas de relaxamento
Existem algumas técnicas que podem ajudar a acalmar o bebê e prepará-lo para dormir. Uma delas é a massagem relaxante, que pode ser feita com óleos naturais próprios para bebês. Outra opção é utilizar técnicas de respiração profunda ou até mesmo cantar uma música suave para o bebê. Encontre a técnica que melhor funciona para o seu bebê e incorpore-a à rotina de sono.
4. Evite estímulos antes de dormir
Evite estimular o bebê com brincadeiras ou atividades agitadas antes de dormir. O ideal é proporcionar um ambiente mais calmo, com atividades tranquilas como uma história antes de dormir. Além disso, retire dispositivos eletrônicos do quarto do bebê durante a noite, pois a luz emitida por eles pode interferir no sono.
5. Crie uma associação positiva com o sono
Tente criar uma associação positiva com o momento de dormir, para que o bebê se sinta seguro e tranquilo na hora de ir para a cama. Você pode criar uma rotina noturna com atividades prazerosas, como contar uma história ou cantar uma música. Além disso, certifique-se de que o bebê se sinta seguro e confortável no ambiente de sono .
Seguindo essas dicas, você estará mais preparada para lidar com o sono do bebê e ajudá-lo a ter noites mais tranquilas. Lembre-se de que cada bebê é único e tem suas próprias necessidades , então é importante observar e adaptar as estratégias de acordo com as características do seu bebê. E se você deseja ter acesso a mais conteúdos sobre maternidade , não deixe de conhecer a plataforma do Leda, onde você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos especialmente para mães!
🤰 Elaine F. Castro
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