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Dicas para lidar com o sono do bebê
A chegada de um bebê é um momento muito especial, porém, também pode ser um dos mais desafiantes para os pais, principalmente durante a fase de adaptação aos novos horários e rotinas do sono. Muitas vezes, os bebês têm dificuldade em dormir à noite, o que pode causar estresse e cansaço para toda a família.
Conheça o sono do bebê
Antes de partirmos para as dicas práticas, é importante que você entenda como funciona o sono do bebê. Os recém-nascidos tendem a ter um ciclo de sono mais curto, com períodos de sono profundo e sono superficial, bem como intervalos de sono e vigília mais frequentes ao longo do dia e da noite. À medida que o bebê cresce, os padrões de sono começam a se estabilizar e se assemelhar mais aos dos adultos.
É fundamental lembrar que cada bebê é único e tem seu próprio ritmo de sono. As dicas a seguir são apenas sugestões, e você deve adaptá-las de acordo com as necessidades e características do seu bebê.
Mantenha uma rotina diária
Estabelecer uma rotina diária é essencial para ajudar o bebê a distinguir entre o dia e a noite e a criar um ambiente propício para o sono. Isso inclui definir horários regulares para alimentação, banho e atividades relaxantes antes de dormir . Mantenha a luz do ambiente mais reduzida à noite e evite estímulos intensos, como brincadeiras agitadas, que possam deixar o bebê excitado.
Crie um ambiente propício para o sono
O ambiente em que o bebê dorme também desempenha um papel importante no estabelecimento de uma boa qualidade de sono . Certifique-se de que o quarto esteja confortável, com uma temperatura agradável, sem muita luz e com um nível de ruído suave ou branco para ajudar na indução ao sono. Considere o uso de cortinas de bloqueio de luz e um umidificador, se necessário. Além disso, o bebê deve ter um colchão confortável e seguro, roupas de cama adequadas para a estação do ano e um pijama confortável.
Estabeleça uma rotina noturna calmante
Antes de colocar o bebê para dormir à noite, é importante estabelecer uma rotina noturna calmante para ajudá-lo a relaxar e se preparar para o sono. Isso pode incluir atividades como um banho morno, uma massagem suave, uma história tranquila ou uma canção de ninar. A repetição dessas atividades todas as noites ajudará o bebê a associá-las ao sono e a se acalmar.
Esteja atento aos sinais de sono
Fique atento aos sinais de sono do seu bebê, como bocejo, esfregação nos olhos, irritabilidade e agitação. Quando você identificar esses sinais, coloque o bebê para dormir antes que ele fique muito cansado e irritado. A superestimulação pode dificultar o sono e causar intranquilidade no bebê.
Acalme o bebê antes de colocá-lo no berço
Antes de colocar o bebê no berço para dormir, acalme-o com carinho, embalando-o nos seus braços, cantando uma música tranquilizante ou fazendo movimentos suaves de ninar. Isso ajudará o bebê a se sentir seguro e tranquilo antes de adormecer.
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🤰 Bruna Oliveira
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