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Dicas para lidar com o sono dos filhos
Sono dos filhos: um desafio para muitas mães
A qualidade do sono é essencial para o desenvolvimento e bem-estar das crianças. No entanto, muitas mães enfrentam dificuldades em ajudar seus filhos a terem uma boa noite de sono. A insônia infantil pode ser um desafio, mas existem diversas estratégias que podem ser adotadas para evitar que ela se torne um problema recorrente.
1. Estabeleça uma rotina de sono
As crianças se sentem mais seguras e confortáveis quando têm uma rotina estabelecida. Portanto, crie uma rotina de sono consistente, com horários regulares para ir para a cama e acordar. Isso ajudará a preparar o corpo e a mente da criança para o descanso.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente adequado é fundamental para uma boa noite de sono . Mantenha o quarto do seu filho escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Além disso, evite o uso de telas eletrônicas antes de dormir, pois a luz azul emitida pelos dispositivos pode atrapalhar o sono .
3. Estimule a prática de atividades relaxantes antes de dormir
Para ajudar a criança a relaxar e se preparar para o sono , estimule a prática de atividades tranquilas antes de dormir, como ler um livro, ouvir uma música calmante ou tomar um banho morno. Isso ajudará a diminuir a agitação e facilitar o processo de dormir.
4. Evite estimulantes durante a tarde e à noite
Alimentos ou bebidas que contenham cafeína, como chocolate e refrigerante, devem ser evitados, principalmente durante a tarde e à noite. A cafeína é um estimulante que pode prejudicar o sono das crianças. Além disso, tente evitar também atividades físicas intensas próximo ao horário de dormir.
5. Esteja atenta aos sinais de sono
Cada criança tem seus próprios sinais de sono. Esteja atenta aos sinais de cansaço e sono do seu filho e o coloque para dormir antes que ele fique muito cansado. O sono em excesso pode interferir na qualidade do sono noturno.
6. Ofereça conforto e segurança
Garanta que seu filho esteja confortável e se sentindo seguro durante a noite. Um pijama macio, um bichinho de pelúcia ou um cobertor favorito podem ajudar a criança a se sentir mais tranquila na hora de dormir.
7. Busque a ajuda de especialistas
Se você já tentou diversas estratégias e seu filho ainda tem dificuldades para dormir, não hesite em buscar a ajuda de especialistas, como pediatras, psicólogos ou terapeutas ocupacionais. Eles poderão avaliar a situação e oferecer orientações específicas para o caso do seu filho.
Lembre-se de que cada criança é única e pode reagir de maneira diferente às estratégias de sono. Portanto, é importante experimentar diferentes abordagens e ajustar as práticas de acordo com as necessidades e preferências do seu filho . Com paciência e dedicação, é possível ajudar seu filho a ter uma noite de sono tranquila e repousante!
🤰 Carolina S. Santos
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