Blog Leda >> Dicas para lidar com o sono dos filhos
Dicas para lidar com o sono dos filhos
1. Estabelecendo uma rotina
A rotina é essencial para ajudar os bebês a entenderem que chegou a hora de dormir. Crie uma rotina consistente, com horários fixos para a hora de dormir e acordar. Isso ajudará a orientar o sono do bebê e fazer com que ele se sinta seguro.
2. Ambiente adequado
Garanta que o quarto do bebê tenha um ambiente propício para o sono , com temperatura agradável, baixa luminosidade e pouco ruído. Utilize cortinas escuras para bloquear a luz e, se necessário, utilize um ruído branco para criar um ambiente tranquilo.
3. Banho relaxante
Um banho morno pode ajudar o bebê a relaxar e se preparar para dormir. Adicione algumas gotas de óleo essencial de lavanda na água do banho para proporcionar um aroma calmante. Após o banho, coloque o pijama e inicie a rotina de sono .
4. Massagem relaxante
Uma massagem suave pode ajudar o bebê a relaxar ainda mais antes de dormir. Utilize um óleo de massagem específico para bebês ou um creme hidratante com aroma suave. Faça movimentos suaves e carinhosos, transmitindo segurança e tranquilidade.
5. Atividades calmas antes de dormir
Evite atividades agitadas ou estimulantes antes de dormir. Opte por atividades mais calmas, como contar histórias, ouvir músicas suaves ou brincar com brinquedos tranquilos. Isso ajuda o bebê a se acalmar e se preparar para o sono .
6. Alimentação adequada
Uma alimentação adequada é importante para garantir um sono tranquilo. Evite oferecer alimentos pesados ou estimulantes antes de dormir, como açúcar, cafeína ou alimentos gordurosos. Opte por alimentos leves e saudáveis, que são mais fáceis de serem digeridos pelo bebê.
7. Fique atento aos sinais de sono
Observe os sinais que o bebê dá quando está com sono, como coçar os olhos, bocejar ou ficar mais irritado. Esses sinais indicam que é hora de colocá-lo para dormir. Não espere o bebê ficar muito cansado, pois isso pode dificultar o processo de adormecer.
8. Paciência e persistência
Lidar com o sono dos filhos pode ser desafiador, especialmente nos primeiros meses. Tenha paciência e seja persistente. Mantenha-se firme na rotina e nas estratégias adotadas para ajudar o bebê a dormir. Com o tempo, ele aprenderá a ter uma rotina de sono mais tranquila.
Agora que você conhece algumas dicas para lidar com o sono dos filhos, que tal conhecer o Leda? Lá você encontrará uma plataforma completa com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Clique aqui para conhecer o Leda e encontrar mais dicas sobre a rotina do sono do bebê!
🤰 Carolina S. Santos
Carolina S. Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!