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Dicas para lidar com o sono dos filhos
O sono das crianças: um desafio para muitas mães!
Uma das maiores dificuldades enfrentadas por mães é lidar com o sono dos filhos. Seja porque eles têm dificuldade em adormecer, acordam muitas vezes durante a noite ou simplesmente se recusam a dormir, a falta de sono pode afetar tanto as crianças quanto as mães. Felizmente, existem algumas dicas e estratégias que podem ajudar a lidar com esse desafio .
Estabeleça uma rotina de sono
Criar uma rotina consistente de sono pode fazer maravilhas para ajudar as crianças a adormecerem mais facilmente. Tente estabelecer horários fixos para a hora de dormir e acordar, e siga a mesma sequência de atividades todas as noites, como tomar banho, ler uma história ou ouvir uma música tranquila. Isso ajudará a sinalizar para o corpo da criança que está na hora de dormir.
Crie um ambiente propício para dormir
Um ambiente tranquilo e aconchegante pode fazer toda a diferença na hora do sono . Certifique-se de que o quarto da criança esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Além disso, evite estimulantes como aparelhos eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul emitida por eles pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono.
Tente técnicas de relaxamento
Algumas crianças têm dificuldade em relaxar o corpo e a mente antes de dormir. Nesses casos, técnicas de relaxamento podem ajudar. Experimente atividades como uma massagem suave, respiração profunda ou exercícios de alongamento. Essas técnicas podem ajudar a acalmar a criança e prepará-la para uma noite de sono tranquila.
Fique atenta aos sinais de sono
Crianças têm sinais claros de sono, como bocejar, esfregar os olhos e ficar irritadas. Ficar atenta a esses sinais pode ajudar a identificar o momento certo de colocar a criança para dormir. Quanto mais cedo você agir, mais fácil será para a criança adormecer e ter uma noite de sono tranquila.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com o sono das crianças. Se você está buscando mais informações e suporte para lidar com esse desafio , conheça o Leda. Com a plataforma, você terá acesso a podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com conteúdo especializado em maternidade . Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como podemos te ajudar!
🤰 Gabriela Costa
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