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Dicas para lidar com o sono dos filhos
Dicas para lidar com o sono dos filhos
Problemas de sono em filhos podem deixar qualquer mãe ou pai exaustos. Noites mal dormidas não são saudáveis e podem afetar não só o bem-estar da criança , mas de toda a família. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas para ajudar você a lidar com o sono dos seus filhos.
1. Estabeleça uma rotina
Uma rotina consistente é fundamental para ajudar as crianças a dormirem melhor. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar, e siga essa rotina todos os dias, incluindo fins de semana. Isso ajudará o corpo a regular o sono e ajudará a criança a se sentir mais segura e confortável na hora de dormir.
2. Crie um ambiente propício ao sono
Crie um ambiente tranquilo, escuro e confortável no quarto do seu filho . Utilize cortinas que bloqueiem a luz, mantenha uma temperatura agradável e verifique se o colchão e travesseiro são adequados para a idade da criança . Também é importante evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul pode atrapalhar o sono.
3. Estimule a prática de atividades relaxantes
Antes da hora de dormir, estimule atividades relaxantes, como tomar um banho morno, ler uma história ou ouvir uma música suave. Isso ajudará a criança a relaxar e ficar tranquila para dormir. Evite atividades estimulantes, como brincadeiras agitadas ou assistir TV.
4. Evite alimentos estimulantes antes de dormir
Cafeína, açúcar e alimentos pesados podem atrapalhar o sono das crianças . Evite oferecer esses alimentos algumas horas antes da hora de dormir. Em vez disso, opte por alimentos leves e saudáveis, como frutas, iogurte ou um chá de camomila.
5. Esteja presente na hora de dormir
Na hora de dormir, esteja presente e ofereça segurança para a criança . Se ela sentir medo ou insegurança, é importante acolher e tranquilizar. Se necessário, fique no quarto até que a criança adormeça e gradativamente vá se afastando, deixando-a mais independente para adormecer sozinha.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com o sono dos filhos. Cada criança é única, e pode ser necessário testar diferentes abordagens e técnicas para encontrar o que funciona melhor para o seu filho . Lembre-se de que é importante ter paciência e procurar ajuda profissional se os problemas de sono persistirem.
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🤰 Maria Helena
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