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Dicas para lidar com o sono dos filhos
A importância do sono para as crianças
O sono é fundamental para o bom desenvolvimento das crianças. Durante o período de descanso, o corpo realiza importantes funções de regeneração e consolidação das aprendizagens. Além disso, uma boa noite de sono contribui para a melhora do humor, da concentração e do sistema imunológico .
Quando a criança começa a dormir a noite toda?
Uma das maiores preocupações dos pais é quando a criança vai começar a dormir a noite toda. No entanto, cada criança é única e o momento em que elas passam a dormir sem interrupções varia. Alguns bebês começam a dormir a noite toda por volta dos 3 meses de idade, enquanto outros demoram mais tempo.
Dicas para ajudar o seu filho a ter uma boa noite de sono
- Estabeleça uma rotina: criar uma rotina regular para a hora de dormir ajuda a preparar o corpo da criança para o sono. Estabeleça horários fixos para deitar e acordar, evite atividades estimulantes antes de dormir e crie um ambiente calmo e confortável no quarto.
- Evite estimulantes: cafeína e açúcar são estimulantes que podem atrapalhar o sono das crianças . Evite oferecer alimentos e bebidas com essas substâncias próximos da hora de dormir.
- Incentive hábitos saudáveis: atividades físicas ao longo do dia e uma alimentação equilibrada ajudam a regular o sono das crianças . Inclua na rotina do seu filho atividades que o ajudem a gastar energia durante o dia e ofereça alimentos nutritivos nas refeições.
- Crie um ambiente propício ao sono: um quarto escuro, silencioso e com temperatura adequada favorece o sono. Invista em cortinas ou persianas que bloqueiem a luz, utilize tampões de ouvido se houver barulho externo e verifique se o quarto está na temperatura ideal para o sono.
- Desenvolva estratégias de relaxamento: a hora de dormir pode ser um momento de ansiedade para algumas crianças. Desenvolva estratégias de relaxamento, como uma massagem, uma história ou uma música tranquila, para ajudar o seu filho a se acalmar antes de dormir.
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🤰 Carolina Costa
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