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Dicas para lidar com o sono dos filhos
O sono é um aspecto crucial na vida dos filhos, desde que eles são recém-nascidos, até a fase da adolescência. Mas, para as mães, lidar com o sono das crianças pode ser um verdadeiro desafio. Se você é uma grávida que está se preparando para a chegada do seu bebê ou uma mãe que já está enfrentando dificuldades para fazer seu filho dormir, este post é para você!
Dicas para lidar com o sono das grávidas:
- Crie uma rotina de sono : estabelecer uma rotina para a hora de dormir pode ajudar o seu corpo a se preparar para o descanso. Tente ir para a cama todos os dias no mesmo horário e realizar atividades relaxantes antes de dormir.
- Evite estímulos antes de dormir: o uso de dispositivos eletrônicos, como celulares e tablets, antes de dormir pode prejudicar a qualidade do sono . Desligue esses aparelhos pelo menos uma hora antes de deitar e opte por atividades mais calmas, como a leitura de um livro.
- Crie um ambiente propício para o sono : deixar o quarto escuro, silencioso e confortável pode favorecer o sono das grávidas. Invista em cortinas blackout, use protetores auriculares ou ruído branco para bloquear sons indesejados e escolha um colchão e travesseiro adequados para o seu conforto.
Dicas para lidar com o sono dos filhos:
- Estabeleça uma rotina: assim como para as grávidas, ter uma rotina de sono também é importante para as crianças. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar, e siga essa programação todos os dias.
- Crie um ambiente adequado: o quarto das crianças deve ser um lugar calmo, tranquilo e livre de estímulos. Evite televisões, videogames e celulares no quarto e crie uma atmosfera propícia para o sono, com iluminação adequada e temperatura agradável.
- Estimule atividades relaxantes antes de dormir: atividades como tomar um banho morno, ler um livro ou escutar uma música suave podem ajudar a criança a relaxar antes de dormir. Evite brincadeiras agitadas ou assistir a programas de televisão muito estimulantes antes de ir para a cama.
Além dessas dicas, é importante consultar um especialista em sono infantil, caso você esteja enfrentando problemas recorrentes com o sono do seu filho . Esses profissionais podem orientar a família sobre os melhores comportamentos a serem adotados e auxiliar no diagnóstico de possíveis distúrbios do sono. Lembre-se de que cada criança é única e pode ter necessidades específicas quando se trata de sono.
Se você está em busca de mais dicas e informações sobre o sono das grávidas e dos filhos, não deixe de conhecer o Leda. Na plataforma, você encontrará conteúdos especializados em maternidade , incluindo podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas na área. Acesse agora mesmo e descubra como o Leda pode te ajudar a lidar com o sono da sua família!
🤰 Gabriela Costa
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