Dicas para lidar com o sono dos filhos e a troca de rotina

Quando se trata da maternidade , uma das maiores preocupações das mães é o sono dos filhos. Ter um bebê ou uma criança que não dorme bem pode ser extremamente desgastante e afetar negativamente toda a família. No entanto, existem diferentes estratégias que podem ser adotadas para ajudar os filhos a terem um sono mais tranquilo e estabelecer uma rotina saudável .

Aqui estão algumas dicas que podem te auxiliar nesse processo:

Crie uma rotina consistente

Estabelecer uma rotina consistente é essencial para ajudar os filhos a terem uma boa noite de sono. Isso significa ter horários fixos para acordar, fazer as refeições, tirar as sonecas e ir para a cama. Ao seguir uma rotina, o corpo e a mente das crianças se acostumam a um padrão regular, o que facilita a transição para o sono.

Evite estimulantes antes de dormir

Evite oferecer alimentos ou bebidas que contenham cafeína ou açúcar às crianças antes de dormir, pois esses compostos podem dificultar o relaxamento e o sono. Opte por lanches leves e saudáveis, como frutas ou iogurte.

Crie um ambiente propício para o sono

Manter um ambiente adequado para o sono é fundamental para garantir uma noite tranquila. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e a uma temperatura agradável. Utilize cortinas ou persianas para bloquear a luz, coloque um abajur com luz suave e utilize um umidificador para manter a umidade do ar.

Estabeleça limites e regras claras

Ensine seus filhos desde cedo sobre os limites e regras relacionados ao sono. Explique e mostre a importância de uma boa noite de descanso e estabeleça um horário de dormir que seja adequado à idade e às necessidades individuais de cada criança. Seja firme e consistente ao aplicar essas regras, mesmo que seus filhos protestem.

Utilize técnicas de relaxamento

Aprender algumas técnicas de relaxamento pode ajudar a acalmar os filhos antes de dormir. Experimente atividades como banho morno, massagem suave, leitura de histórias ou ouvir música relaxante. Essas práticas podem ajudar a reduzir a agitação e preparar a criança para o sono.

Conheça o Leda

O Leda é uma plataforma especializada em maternidade que oferece podcasts e trilhas de conhecimento para ajudar as mães em diferentes aspectos da maternidade , incluindo o sono dos filhos. No Leda, você encontrará conteúdos produzidos por especialistas na área, com informações e dicas valiosas para tornar a maternidade mais tranquila e gratificante. Visite o site do Leda e conheça tudo o que essa plataforma pode oferecer para te auxiliar nessa jornada!

Lidar com o sono dos filhos e a troca de rotina pode ser desafiador, mas com as estratégias certas e o apoio adequado, é possível garantir um sono mais tranquilo e uma rotina mais estável para toda a família. Experimente as dicas compartilhadas aqui e explore os recursos disponíveis no Leda para encontrar o suporte necessário nessa jornada.

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Dicas para lidar com o sono dos filhos e a troca de rotina