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Dicas para lidar com o sono dos filhos
A importância do sono para as crianças
O sono é fundamental para o desenvolvimento e bem-estar das crianças. Durante o sono, o organismo realiza diversas funções essenciais, como a consolidação da memória, o fortalecimento do sistema imunológico e o crescimento saudável.
No entanto, muitos pais encontram dificuldades para fazer seus filhos dormirem de maneira adequada. Seja por falta de uma rotina estabelecida, ansiedade, pesadelos ou outros fatores, é comum lidar com noites agitadas e despertares frequentes.
Dicas para ajudar seu filho a dormir melhor
1. Crie uma rotina de sono: Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana. Isso ajuda a regularizar o relógio interno da criança e facilita o processo de adormecer.
2. Promova um ambiente adequado: Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. O uso de objetos de segurança, como cobertores ou travesseiros favoritos, pode ajudar a criança a se sentir mais segura e confortável.
3. Evite estimulantes antes de dormir: Limite o consumo de alimentos e bebidas que contenham cafeína ou açúcar, principalmente no período noturno. Essas substâncias podem interferir no sono das crianças.
4. Estabeleça uma rotina de relaxamento: Crie rituais antes de dormir, como um banho morno, uma história ou uma massagem suave. Isso ajuda a criança a se acalmar e se preparar para o sono.
5. Seja firme e consistente: Estabeleça limites claros e seja firme ao colocar a criança para dormir. Evite ceder a pedidos ou permitir a presença dos pais na cama. Com o tempo, isso ajudará a criança a se sentir segura e independente no momento de dormir.
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🤰 Mirella Fernandes Oliveira
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