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Dicas para lidar com o sono interrompido dos filhos
Dicas para lidar com o sono interrompido dos filhos
Lidar com o sono interrompido dos filhos pode ser desafiador e exaustivo para os pais. A falta de sono adequado não apenas afeta a qualidade de vida da criança , mas também dos pais. Se você está passando por essa fase, confira as dicas a seguir para ajudar a lidar com o sono interrompido e encontrar soluções práticas para esse problema.
Crie uma rotina de sono
É importante estabelecer uma rotina de sono consistente para o seu filho . Isso inclui definir um horário regular de dormir e acordar, estabelecer rituais para relaxar antes de dormir, como um banho quente ou a leitura de um livro, e criar um ambiente propício para o sono , com um quarto escuro e tranquilo.
Identifique possíveis causas do sono interrompido
O sono interrompido pode ter diversas causas, desde cólicas e dentição até ansiedade e pesadelos. Observar os padrões de sono do seu filho e anotar as ocorrências de despertares pode ajudar a identificar possíveis causas e encontrar soluções adequadas.
Ofereça conforto e segurança
Se o seu filho acorda durante a noite, é importante oferecer conforto e segurança. Faça um carinho, ofereça um copo de água ou coloque um brinquedo especial ao lado dele. A presença dos pais e a sensação de segurança podem ajudar a acalmar a criança e facilitar o retorno ao sono.
Evite estímulos antes de dormir
Evite atividades estimulantes, como assistir televisão ou brincar com eletrônicos, antes de dormir. A luz azul emitida por esses dispositivos pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono. Opte por atividades mais calmas, como a leitura de um livro ou ouvir uma música suave.
Consulte um especialista
Se o sono interrompido do seu filho persistir e estiver afetando significativamente a qualidade de vida dele e de toda a família, é recomendado consultar um especialista em sono infantil. Um profissional poderá avaliar o caso, identificar possíveis problemas e orientar sobre as melhores estratégias para lidar com o sono interrompido.
O Leda é uma plataforma que disponibiliza conteúdos especializados e suporte de profissionais da área da maternidade , incluindo especialistas em sono infantil. Acesse o Leda e encontre soluções práticas para lidar com o sono interrompido dos filhos.
🤰 Mariana Santos
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