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Dicas para lidar com o sono irregular dos bebês
Por que os bebês têm sono irregular?
O sono irregular dos bebês é uma preocupação comum entre os pais. Muitas vezes, os bebês têm dificuldade em dormir na própria cama e acabam acordando várias vezes durante a noite. Mas por que isso acontece?
Existem várias razões pelas quais os bebês podem ter sono irregular:
- Mudanças no sono REM: os bebês têm um sono REM mais curto e mais frequente do que os adultos, o que pode resultar em um sono fragmentado e menos profundo;
- desenvolvimento cerebral: o cérebro dos bebês está em constante desenvolvimento e isso pode afetar seu padrão de sono;
- Excesso de estímulos: bebês são muito sensíveis a estímulos externos, como luzes e sons, o que pode dificultar a transição para o sono;
- Fome e conforto: bebês podem acordar durante a noite por fome ou porque precisam ser reconfortados;
- Regulação do sono: os bebês ainda estão aprendendo a regular seu sono e isso pode levar algum tempo.
Dicas para lidar com o sono irregular dos bebês
Se seu bebê não dorme na própria cama e você está cansada de acordar várias vezes durante a noite, experimente essas dicas:
- Crie uma rotina de sono : estabeleça uma rotina regular antes de dormir, com atividades tranquilas que ajudem a relaxar o bebê;
- Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e com uma temperatura agradável;
- Use técnicas de relaxamento: experimente técnicas de relaxamento, como massagem ou música suave, para ajudar o bebê a dormir melhor;
- Estabeleça limites : se seu bebê acorda várias vezes durante a noite e não consegue voltar a dormir sozinho, tente estabelecer limites, como esperar alguns minutos antes de atendê-lo;
- Procure ajuda profissional: se o sono irregular do seu bebê está afetando sua qualidade de vida, não hesite em procurar a ajuda de um especialista em sono.
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🤰 Patrícia A. Sousa
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