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Dicas para lidar com o stress do pós-parto
Dicas para lidar com o stress do pós-parto
O pós-parto é um período de grandes mudanças físicas e emocionais para as mães. É comum sentir-se sobrecarregada, exausta e até mesmo estressada nessa fase. No entanto, é importante cuidar da sua saúde mental e encontrar maneiras saudáveis de lidar com o stress.
1. Priorize a alimentação saudável
A alimentação adequada é fundamental para a recuperação pós-parto e para manter a sua energia e saúde mental em dia. Aposte em refeições equilibradas, ricas em nutrientes, como frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evite alimentos processados e ricos em açúcar, que podem afetar o seu humor e energia.
2. Faça pequenas pausas
Carregar todo o peso e responsabilidade do cuidado com o bebê pode ser esgotante. Tire alguns momentos para si mesma ao longo do dia. Pode ser um banho relaxante, alguns minutos para ler um livro ou praticar alguma atividade que lhe dê prazer. Esses curtos intervalos podem fazer uma grande diferença na sua saúde mental.
3. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Seja para cuidar do bebê ou realizar outras tarefas da casa, conte com o apoio de familiares, amigos ou contratando uma babá. Não há nada de errado em dividir as responsabilidades e cuidar de si mesma. Lembre-se de que você também precisa de tempo para se recuperar e cuidar de sua própria saúde física e mental.
4. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos é uma forma eficiente de reduzir o stress e melhorar o seu bem-estar geral. Escolha uma atividade que você goste e sinta-se confortável em fazer. Pode ser uma caminhada, yoga ou mesmo dançar. Incluir exercícios em sua rotina diária estimulará a liberação de endorfinas, que são neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar.
5. Durma sempre que possível
A falta de sono adequado pode aumentar o stress e afetar a sua saúde mental. Procure descansar sempre que o bebê dormir e evite se sobrecarregar com atividades durante a noite. Peça ajuda para outras pessoas da família ou contrate uma babá para auxiliar nos cuidados noturnos com o bebê. Lembre-se de que você precisa descansar para cuidar bem de si mesma e do seu filho .
A maternidade é um desafio, mas com cuidado, apoio e a adoção de hábitos saudáveis, você pode lidar com o stress do pós-parto de forma equilibrada. Conte com o Leda para encontrar mais dicas e informações sobre maternidade e saúde mental. Conheça a nossa plataforma e encontre ajuda e apoio de especialistas e outras mães que estão passando pela mesma fase que você.
🤰 Carolina Souza
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