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Dicas para lidar com o stress pós-parto
O que é o stress pós-parto?
O stress pós-parto é uma reação natural e comum que muitas mães enfrentam após o nascimento do bebê. É caracterizado por um conjunto de sintomas físicos e emocionais, que podem incluir ansiedade, tristeza, irritabilidade, insônia, dificuldade de concentração, entre outros. É importante lembrar que o stress pós-parto não é um sinal de fraqueza ou incompetência, mas sim uma resposta do corpo às mudanças hormonais e às demandas da nova fase da vida.
Dicas para lidar com o stress pós-parto
1. Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda aos familiares, amigos ou profissionais de saúde. Ter uma rede de apoio é fundamental nesse momento.
2. Priorize o autocuidado: Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Faça atividades que lhe tragam prazer e relaxamento, como tomar um banho quente, ler um livro ou praticar exercícios físicos leves.
3. Estabeleça uma rotina: Criar uma rotina diária pode ajudar a trazer mais estabilidade e segurança para você e seu bebê. Organize os horários de alimentação, sono e cuidados pessoais.
4. Busque informações : Conhecer mais sobre o stress pós-parto e suas causas pode ajudar a diminuir a ansiedade e a sensação de isolamento. Conte com o Leda para encontrar conteúdos especializados e informações confiáveis sobre maternidade .
5. Não se cobre demais: Lembre-se de que você está passando por uma fase de adaptação e é normal sentir-se insegura ou sobrecarregada. Não se cobre demais e evite comparar-se com outras mães.
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🤰 Bianca Oliveira
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