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Dicas para lidar com os cuidados com a saúde dos filhos
Dicas para lidar com os cuidados com a saúde dos filhos
A saúde dos filhos é uma das principais preocupações das mães. Além de estar sempre atenta ao desenvolvimento físico e emocional das crianças, é fundamental cuidar da alimentação e prevenir doenças transmitidas pela comida.
A seguir, apresentamos algumas dicas importantes para garantir a saúde dos seus filhos:
1. Escolha alimentos frescos e de qualidade
Opte por alimentos frescos e de qualidade para a dieta dos seus filhos. Evite alimentos processados, industrializados e ricos em gorduras trans, que podem comprometer a saúde e o desenvolvimento das crianças. Dê preferência para frutas, legumes, verduras, cereais integrais, carnes magras e laticínios sem gordura adicionada.
2. Cuidado com a preparação dos alimentos
A forma como os alimentos são preparados também é fundamental para garantir a saúde das crianças. Lave bem as mãos antes de manipular os alimentos, higienize corretamente as frutas, verduras e legumes e evite a contaminação cruzada na preparação dos alimentos. Utilize utensílios e tábuas de corte separadas para alimentos crus e cozidos, evitando o risco de contaminação por bactérias e outros microorganismos.
3. Armazene corretamente os alimentos
Para evitar a proliferação de bactérias e fungos, é importante armazenar corretamente os alimentos. Mantenha os alimentos refrigerados, respeite a data de validade e evite deixar restos de comida em temperatura ambiente por mais de duas horas . Além disso, verifique se os recipientes e embalagens estão em boas condições e não apresentam sinais de deterioração.
4. Fique atenta aos sinais de intoxicação alimentar
Os sinais de intoxicação alimentar podem variar, mas é importante ficar atenta aos sintomas mais comuns, como vômitos, diarreia, dor abdominal e febre. Caso seu filho apresente algum desses sintomas após consumir alimentos, procure um médico imediatamente.
5. Incentive a hidratação adequada
A hidratação adequada também é fundamental para prevenir doenças transmitidas pela comida. Ofereça água e sucos naturais aos seus filhos, evitando refrigerantes, sucos industrializados e bebidas açucaradas. Lembre-se de incentivar a ingestão de líquidos ao longo do dia, principalmente durante a prática de atividades físicas e nos dias mais quentes.
Seguindo essas dicas simples, você estará contribuindo para a saúde e bem-estar dos seus filhos, prevenindo doenças transmitidas pela comida e garantindo uma alimentação saudável e balanceada.
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🤰 Beatriz Costa Santos
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