Blog Leda >> Dicas para lidar com os enjoos matinais na gravidez
Dicas para lidar com os enjoos matinais na gravidez
Enjoo matinal na gravidez: como lidar?
A gravidez é um momento muito especial na vida de uma mulher, mas também pode ser desafiador. Um dos sintomas mais comuns e incômodos dessa fase é o enjoo matinal.
Os enjoos matinais costumam atingir as gestantes nos primeiros meses de gravidez e, embora sejam chamados de 'enjoos matinais', podem ocorrer a qualquer hora do dia. Além do desconforto físico , o enjoo matinal também pode causar impactos emocionais e interferir na rotina da mulher.
Mas não se preocupe! Existem algumas dicas que podem ajudar a lidar com os enjoos matinais na gravidez:
1. Pequenas refeições frequentes
Ao invés de fazer refeições pesadas, opte por fazer várias refeições leves ao longo do dia. Isso pode ajudar a manter seu estômago sempre cheio e evitar a sensação de náusea.
2. Evite comidas gordurosas e condimentadas
Alimentos gordurosos e condimentados podem piorar os enjoos matinais. Procure fazer escolhas saudáveis e evite alimentos que possam irritar seu estômago.
3. Mantenha-se hidratada
Beber água ao longo do dia pode ajudar a diminuir a sensação de náusea. Experimente beber água gelada ou chupar gelo seco quando os enjoos surgirem.
4. Descanse e evite estresse
O estresse pode piorar os enjoos matinais, então procure se acalmar e tirar um tempo para descansar sempre que possível.
5. Experimente alimentos e aromas que te ajudem
Algumas gestantes relatam que alimentos como bolachas de água e sal, gengibre e limão podem ajudar a aliviar os enjoos matinais. Além disso, algumas fragrâncias podem ter efeito calmante, como hortelã e lavanda.
Lembrando que cada gestante é única e pode encontrar soluções diferentes para lidar com os enjoos matinais. Caso os sintomas persistam ou sejam muito intensos, é importante procurar orientação médica.
Se você está em busca de mais informações e dicas para lidar com os desafios da gravidez, conheça o Leda! A plataforma conta com trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade , além de podcasts e um blog com conteúdos relevantes e atualizados.
🤰 Gabriela Ribeiro
Gabriela Ribeiro é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!