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Dicas para lidar com os primeiros dias em casa com o bebê
Os primeiros dias em casa com o bebê podem ser um período desafiador para muitas mães. Além de lidar com o sono irregular do recém-nascido e as mudanças hormonais pós-parto, é importante também cuidar da sua própria saúde e bem-estar nessa fase.
Cuidados com a alimentação
Uma alimentação saudável e balanceada é fundamental para todas as mães, principalmente no período pós-parto. Durante a amamentação, é importante consumir alimentos nutritivos e beber bastante água para manter a produção de leite e garantir que seu bebê esteja recebendo todos os nutrientes necessários para crescer saudável.
Evite alimentos ricos em gorduras saturadas e açúcares, que podem afetar a qualidade do leite materno e causar desconfortos gastrointestinais no bebê. Opte por uma dieta rica em frutas, legumes, verduras, proteínas magras e grãos integrais. Se necessário, consulte um nutricionista para te auxiliar nesse processo.
Cuidados com a higiene
Mesmo estando cansada e com pouco tempo livre, é importante manter uma rotina de higiene pessoal adequada. Lave as mãos com frequência, especialmente antes de cuidar do bebê. Mantenha as unhas curtas e limpas para evitar arranhões acidentais no seu pequeno.
Também é essencial cuidar da higiene do bebê. Lave suas mãos antes de tocá-lo, limpe bem o umbigo utilizando produtos indicados pelo pediatra e faça a higiene adequada das fraldas para evitar irritações e assaduras.
Descanse sempre que possível
O sono é extremamente importante para a sua recuperação no pós-parto. Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Tire pequenos cochilos ao longo do dia e tente dormir durante a noite, mesmo que em horários fragmentados.
Não hesite em pedir ajuda para amigos e familiares. Eles podem te auxiliar nas tarefas domésticas e cuidar do bebê, permitindo que você descanse e se recupere adequadamente.
Cuidados com as visitas
Receber visitas nos primeiros dias em casa com o bebê pode ser uma experiência agradável, mas também pode ser cansativo e estressante. Lembre-se que você precisa de tempo para se adaptar à nova rotina e se recuperar do parto.
Estabeleça limites claros e não hesite em recusar visitas ou pedir para que as pessoas não fiquem muito tempo. Fique atenta também para as condições de saúde das visitas, evitando a exposição do bebê a pessoas que estejam doentes ou com sintomas de resfriado, gripe ou outras doenças contagiosas.
Lembre-se de cuidar da sua saúde emocional também. É normal se sentir sobrecarregada e emocionalmente instável nos primeiros dias em casa com o bebê. Se necessário, busque ajuda de um profissional para lidar com as mudanças emocionais e a adaptação à maternidade .
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🤰 Sandra A. Barbosa
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