Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade

Quando uma mulher se torna mãe , ela passa por muitas mudanças físicas e emocionais. Além dos desafios da maternidade em si, ela também precisa lidar com os sintomas da TPM (Tensão Pré-Menstrual), o que pode tornar esse período ainda mais desafiador.

A TPM é um conjunto de sintomas que ocorrem cerca de uma semana antes da menstruação. Esses sintomas podem variar de mulher para mulher, mas incluem irritabilidade, alterações de humor, sensibilidade nos seios, inchaço, dores de cabeça e cólicas.

Para ajudar as mães de recém-nascidos a lidar com os sintomas da TPM, aqui estão algumas dicas:

H1 - Mantenha-se ativa

A prática de exercícios físicos pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM. Além disso, o exercício libera endorfinas, conhecidas como os hormônios do bem-estar, que podem melhorar seu humor e aliviar o estresse. Procure encontrar uma atividade física que você goste e que possa ser facilmente incorporada à sua rotina de mãe.

H2 - Tenha uma alimentação saudável

Uma dieta equilibrada e saudável pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM. Evite alimentos ricos em gordura e açúcar, que podem piorar o inchaço e a irritabilidade. Em vez disso, opte por alimentos ricos em nutrientes , como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras.

H3 - Descanse e durma o suficiente

A privação de sono pode piorar os sintomas da TPM. Portanto, é importante que as mães de recém-nascidos tentem descansar sempre que possível e garantam um sono de qualidade . Se necessário, peça ajuda para outras pessoas, como o parceiro, familiares ou amigos, para que você possa tirar uma soneca ou dormir mais cedo.

H4 - Procure apoio emocional

A maternidade pode ser um período emocionalmente desafiador, ainda mais quando combinada com os sintomas da TPM. Procure apoio emocional, seja através de conversas com amigos e familiares, grupos de apoio ou até mesmo profissionais de saúde mental. O Leda, por exemplo, é uma plataforma que oferece suporte e conhecimento especializado para as mães.

Conclusão

Lidar com os sintomas da TPM na maternidade pode ser difícil, mas não é impossível. Com algumas dicas simples e o apoio certo, é possível reduzir o impacto desses sintomas e encontrar equilíbrio nesse período desafiador. Não deixe de buscar ajuda e de conhecer o Leda, a plataforma que pode te ajudar nessa jornada!

Clique aqui para conhecer o Leda e encontrar apoio para lidar com os sintomas da TPM na maternidade!

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade